王大爷，37年的老烟民。在他眼中，烟是一种好东西，“饭后一支烟，快活似神仙”这句话一点也没错。
他经常拿自己做例子，“我已经62岁了，根本没有得癌症，别再让我戒烟了，都是骗人的”。此外，网上流传的长期吸烟者的“黑肺”图片，王大爷也不相信，他认为再过几年自己吸腻了，戒烟后这肺就会变回白色。
每年“抽死”万中国人
人人都知道，吸烟有害健康，但依然不少人控制不住烟瘾。世界卫生组织发布的数据显示，我国每年因致死的人数高达万。如果吸烟状况持续恶化，到年，预计烟草相关疾病致死人数将达到1亿人，其中有50%的人将在35-60岁死亡。
吸烟会影响肺功能，破坏肺部的完整结构，削弱呼吸系统功能，引发慢性阻塞性肺病、肺癌等疾病。除此之外，研究发现，香烟中含有多种化学成分，包括不少对人体有害的物质，除了肺部疾病，还有可能增加口腔癌、喉癌等疾病的发生风险。
戒烟五年，肺癌风险下降
吸烟是肺癌的第一致病因素，医院检验中心主任张捷指出，吸烟越多，患癌风险越高。每天吸烟20根、烟龄超过20年的人，发生肺癌死亡的风险会增加20倍。
吸烟不仅影响自己，也影响他人。与吸烟者共同生活的女性，发生肺癌的风险比正常人高6倍。与男性相比，女性吸烟发生肺癌的风险更大，是男性的1.9倍。
如果能及早戒烟，可以有效降低肺癌的发生风险。美国一项研究发现，戒烟5年，吸烟者发生肺癌的风险就会显著下降。
美国范德比尔特大学医学院的研究人员对名参与者进行了长达几十年的跟踪调查，最终有名参与者确诊肺癌。在这名肺癌患者中，有93%属于重度吸烟者，每天至少吸1包烟，而且烟龄超过21年。但如果重度吸烟者戒烟5年，发生肺癌的风险与仍在吸烟的吸烟者相比可以降低39%。
随着戒烟时间的延长，风险会越来越低。
也就是说，戒烟从什么时候开始都不晚，现在就是最好的戒烟时机。
戒烟后，黑肺能变白吗？
随着吸烟量的增加、烟龄的延长，肺会变得越来越黑。因为香烟的烟雾中含有十多亿颗粉尘和颗粒，肺部吸入这些粉尘和颗粒后，肺泡分泌的粘液会将它们黏住，然后通过肺部纤毛排出体外。如果长期大量吸烟，肺部纤毛就要不停地工作，受到的损伤会越来越严重，久而久之功能将降低，无法彻底清除粉尘和颗粒，导致粉尘和颗粒不断在肺部堆积，最终使肺变黑。
那么，戒烟后肺还能白回来吗？
戒烟后，肺部的自洁功能会好转，气管分泌的黏液减少，呼吸变得畅通，肺部纤毛可以更好地清除粉尘和颗粒。同时，肺泡内的免疫系统可以杀灭更多病原体，减少疾病。
当然，肺部也会慢慢变白，但却很难恢复原样。尤其是年纪比较大、烟龄比较长的吸烟者，肺部已经沉积过多的有害物质，很难消除。此外，长期吸烟造成的部分肺部损伤也很难逆转，比如肺泡和肺泡管永久性扩大、支气管壁纤维性增厚、腺体增生肥大等。
想戒烟？逐渐戒烟和突然戒烟怎么选？
不同人有不同的戒烟方式，有的人一点点减少吸烟量，循序渐进，直到完全不吸烟；有的人说戒就戒，突然停止吸烟。那么，哪种戒烟方式的成功率更高？
英国牛津大学和伯明翰大学的科学家进行了一项研究，纳入名有明确烟瘾的戒烟者，并将他们分成两组，一组是立刻停吸组，一组是逐渐减量组。
同时，为了减轻戒断反应，提高戒烟成功率，两组戒烟者都进行行为支持治疗和短效尼古丁替代治疗。
结果科学家发现，在戒烟4周时，立刻停吸组有49%的戒烟者没有复吸，逐渐减量组有39.2%的戒烟者没有复吸；在戒烟8周时，立刻停吸组有36.6%的戒烟者没有复吸，逐渐减量组有29.2%的戒烟者没有复吸；在戒烟6个月时，立刻停吸组有22%的戒烟者没有复吸，逐渐减量组有15.1%的戒烟者没有复吸。
也就是说，立刻停吸的戒烟成功率比逐渐减量更高。如果想成功戒烟，就要下定决心，一根都不要再抽。
绝大部分人会在戒烟时出现戒断症状，在戒烟前14天内表现最为强烈，症状可以持续1个月左右，容易导致复吸。医院烟草病学与戒烟中心主任肖丹表示，一般来说，5年完全不吸烟才算成功。
吸烟——百害而无一利！吸烟的朋友们，鼓起勇气，一次性把烟戒掉吧！你会收获好处的！
#养生谈#
参考资料：
[1]每年多万人，丧命于烟！还不戒？，中国新闻网，-05-26
[2]抽烟多久肺会变黑？.中山六院.-05-26
[3]逐渐戒烟VS立刻停吸，哪个成功率更高？.生命时报.-02-14
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