千万不要起床后半小时内吸烟：
宾夕法尼亚州立医学院的研究人员在美国《癌症》曾说明：清晨起床先吸烟将吸入更多的尼古丁以及其他烟草*素，更容易使人上瘾，产生更强的尼古丁依赖性。研究人员对名肺癌患者与名未得癌症的烟民进行分析，结果发现，与起床1小时后吸烟相比，起床后31分钟至l小时内吸烟罹惠肺癌的几率要高31％，而起床后半小时内吸烟罹患肺癌的几率则高出79％。
在另一项研究中，研究人员对名患头颈癌的吸烟者与名没有患这类癌症的吸烟者进行分析。与起床l小时后吸烟相比，起床后31分钟至1小时内吸烟罹惠头颈癌的几率高42％，而在起床后不到半小时吸烟罹惠头颈癌的几率则高出59％。
研究人员因此建议，吸烟者即便不能戒除烟瘾，也最好不要在早晨起床后立即吸烟，起码要等l小时后再吸，以减少尼古丁对人体的伤害。30％的癌症可归究于吸烟
大家都知道30％的癌症可归究于吸烟，特别是肺癌、喉癌、口腔癌、食道癌。还可致膀胱癌、胰腺癌和肾癌。最致命的是肺癌和胰腺癌。但吸烟者在戒烟后发生有益变化，5年内比一般吸烟者(每天一包)肺癌死亡率下降或近于不吸烟者。口腔、呼吸道、食道癌发生率降到吸烟者发病率的一半。10年内，癌前细胞被健康的细胞代替。戒烟10年以上肺癌发生率大致降到和不吸烟者相同。
只要停止吸烟，90％的肺癌可以预防
权威学者指出：吸烟是导致肺癌的主要原因，只要停止吸烟，90％的肺癌可以预防。肺癌病人继续吸烟会增加治疗难度和并发症，而停止吸烟则能延长生存期，并降低肺癌的复发率烟草是癌症独立的最大可预防因素，如果吸烟逐年下降，那么在若干年后，癌症特别是肺癌的发生率和死亡率就会随之下降。