22种食物是天然的“降血糖药”
养生导读：血糖高的人面临着许多健康威胁，糖尿病就是其中一项。许多食物是天然的 降血糖药 ，那么吃什么可以降血糖呢?下面向你推荐22款有效降血糖的食物，让你的血糖保持正常!
吃什么可以降血糖?
食物中含有各种独特的生化酶，是治病的最佳 药物 ，而且加工程序越少，效果越好。那么吃什么降血糖呢?对糖尿病患者来说，豆芽菜、水果和坚果等都适合生吃或凉拌等简易烹饪食用，特别是一些富含膳食纤维的食物，如甜菜、胡萝卜、柑橘等，能延缓肠道吸收糖分。下面为您介绍22种降血糖的食物。
1、冬瓜
有清热化痰、除烦止渴、降血糖的作用。还有研究表明，冬瓜提取物具有保护肾脏的作用，能显着减少血清肌酐含量。
2、苹果
苹果所含的果胶可以降低人体内的胆固醇、类*酮; 含有较多的钾，较少的钠;含有十分丰富的抗氧化物，能够促进血液内白细胞的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，具有非常好的降血糖效果。
3、大麦
大麦富含特种可溶性纤维 葡聚糖。研究发现，每天摄入3克 葡聚糖可使坏胆固醇水平降低8%。大麦富含纤维，有助于稳定血糖，减轻体重。
4、小扁豆
含有丰富的可溶性纤维素，具有降糖、降甘油三酯和有害胆固醇的作用。用小扁豆30～50克煮食，每天1次，对糖尿病合并血脂异常者有良效。
5、肉桂
性味辛温，具有补元阳、暖脾胃的作用。美国科学家研究发现，肉桂可使血中胰岛素水平升高，对糖尿病患者有辅助治疗作用。建议在烹调时加入1～3克肉桂末，但肉桂辛热，不适宜阴虚型糖尿病患者。
6、燕麦
与大麦和豆类一样，燕麦也富含膳食纤维，半杯燕麦含纤维4克。常吃燕麦可降低坏胆固醇水平，改善胰岛素抵抗。水溶性纤维可减慢人体分解和吸收糖的速度，从而发挥稳定血糖的作用。
版权保护：本登载的内容（包括文字、图片、多媒体资讯等）版权属食品中国未经事先协议授权，禁止转载使用。
备案号: 京ICP备号-2