年戒烟竞赛已进入到最后阶段
参加戒烟的你，成功了吗？
同志们，加油哦！
坚持坚持，胜利就在前方！
我不用貂蝉
我的烟瘾不大，戒不戒烟没
多大影响吧……
疾控君
这个认识是错误的哟！但凡吸烟
对身体肯定会有影响。
请输入文字
对吸烟危害的错误认知
是很多朋友戒烟路上的绊脚石
下面疾控君就带你们了解下这些误区！
可别再自欺欺人了！
1．烟龄长、吸烟量大的人不宜戒烟，戒烟后会身体不适，咳嗽、痰多、萎靡、失眠、烦躁。
大部分人误认为戒烟后会生病，这是没有科学根据的。戒烟后身体内突然缺乏尼古丁，容易出现戒断综合征，这是很正常的表现。但是戒断症状只是暂时的，是人体机能逐渐恢复到不吸烟状态的自身调整的过程，在戒烟后的第一周最为严重，在3-4周后基本就会消失。
在现实生活中确实会遇到长期吸烟者戒烟后很快检出肺癌的例子。但是患肺癌的真正原因并不是戒烟，而是因为吸烟多年，烟草中的有害物质长期对身体造成损害所致。大量研究显示，吸烟者戒烟后，患各种疾病的危险性都在下降，其中癌症的风险下降最慢，要到10年后才能表现出来。
据世界卫生组织报告，60岁戒烟，预期寿命增加3年以上，50岁戒烟预期寿命增加6年以上，40岁戒烟预期寿命增加9年以上，30岁戒烟预期寿命增加10年以上。
2．吸烟要是真的那么要命的话，那么国家干脆像禁*一样禁烟算了。
科学证明吸烟有害健康，但是烟草制品的危害性与*品有差异，故将吸烟视为一种合法但对自己和他人都有害的行为。为了提高公民的健康和生活、生命质量，国家大力倡导劝阻、教育、促进吸烟者放弃吸烟，不吸烟的人不要尝试吸烟。国家基于保护公民的健康权利，逐步采取法律手段在室内公共场所、室内工作场所、公共交通工具上禁止吸烟。在禁止吸烟的场所吸烟，就是违法行为。
3．吸烟没有那么大危害，死不了人，有些人吸了一辈子烟也没事，不吸烟的人还不是一样得肺癌。
普通人往往只了解身边个别人的健康状况，不了解全球、全国吸烟导致疾病的数据。近50年来已有大量研究证明，吸烟是肺癌、冠心病、脑卒中等多种疾病的危险因素。的确，吸烟的人不是%患慢阻肺或肺癌，但是慢阻肺、肺癌患者中80-90%都是吸烟者。要减少患病的风险，就不要吸烟。
4．吸烟量小，没什么瘾，不会有什么危害。
这是不对的。首先，吸烟者成瘾性的大小存在个体差异，吸烟量小不一定烟瘾小，不少人每天的吸烟量不大，但是烟瘾却很大；由于尼古丁是高度成瘾性物质，95%以上的吸烟者会成瘾。其次，每支卷烟燃烧都会产生大量有害物质，尽管吸烟量小，但如果长期规律的吸烟，同样会对身体造成危害。
5．吸烟时只吸不咽，不把烟雾吸到肺里，就对身体没什么危害。
这是不对的。
即便如题所说，多数烟草烟雾只进入口腔，烟草中的多种有害物质也会对口腔造成损害，轻则引起口腔溃疡、牙齿变*锈蚀，重则引起口腔白斑（癌前病变）、牙周炎甚至唇癌、口腔癌。口腔粘膜也会吸收烟草中的有害物质，通过血液等输送到全身，造成危害。
“只吸不咽”的吸烟方式也会促使吸烟习惯的形成。吸烟成瘾的行为是逐步形成的，不仅有对尼古丁的物质依赖，还有行为和心理依赖。一旦烟瘾形成，由于人体的补偿机制，吸入与否根本不由个人意愿控制，吸烟者会在不知不觉中增加实际吸入的剂量。
再者，“只吸不咽”同样会造成二手烟，烟草烟雾可以通过鼻腔进入自己的肺部，也会对家人和周围的人造成伤害。
6．不抽不喝活63，只抽不喝活83，又抽又喝活93。
这种说法是吸烟者为吸烟行为辩护的一种偏见，列举的只是特殊的个案，不是人群调查的结果，不是普遍规律。
当您身边有人死于慢阻肺、肺癌时，很多人并不去了解患这些疾病的病因——吸烟。调查显示，这些疾病的患者中80%～90%都吸烟。另外，人群调查的结果显示，吸烟的人相对不吸烟的人平均至少折寿10年。由于个体的差异，有的人吸烟一辈子，还能长寿，有的人不吸烟却短命。
正因为上述两方面的原因，吸烟者看不到吸烟导致的疾病和死亡，看到的只是吸烟并且长寿的个案，形成了这种口口相传的偏见。但科学的结论是，吸烟的人如果不吸烟一定会更长寿。不要拿个别现象作为客观规律，为吸烟找借口。为了健康，请尽早戒烟。
7．边上厕所边吸烟，可以促进肠道蠕动，减缓便秘。
许多人认为厕所里有臭气，吸烟可以冲淡一些。事实上，厕所里氨的浓度要比其他地方高，氧的含量则相对较低，而烟草在低氧状态下燃烧会产生更多的二氧化硫和一氧化碳，连同厕所里的有*气体等被大量吸入肺中，对人体危害极大。患有冠心病或慢性支气管炎的人在上厕所时吸烟，可导致心绞痛、心肌梗死或气管炎、哮喘的急性发作。
目前尚无吸烟可以促进肠道蠕动，减缓便秘的科学报道。但来自多国大量的证据证明，吸烟可以造成消化系统的多种疾病，特别是食管癌、胃癌、结肠癌及消化道溃疡的高发，而患有消化性溃疡的患者，吸烟会使症状加重，影响疗效。
8．年轻人吸烟不必担心患肺癌，得肺癌是老了以后的事儿。
吸烟可以导致至少十多种不同的癌症，肺癌仅仅是其中的一种，而且每种癌症都可能发生在任何年龄。流行病学研究表明，吸烟者肺癌的发生率比不吸烟者高10倍以上。但吸烟致癌的后果往往要多年以后才会表现出来。
因此，年轻时吸烟没有患癌症，并不代表年老以后也不会患。况且，肺癌在没有出现明显的临床症状前往往不易发现，一旦检出肺癌，绝大多数患者已属中晚期，生存几率不高。所以应防患于未然，尽早戒烟才是明智的选择。
9．能吸烟表明身体还很健康，如果身体不行了，就不吸了。
很多老人认为“能吸烟代表身体还行”，但实际上疾病在不知不觉中已经形成。一些老年慢性支气管炎患者，等到实在吸不动烟时再停止吸烟，为时已晚，因为肺功能损伤是不可能逆转的。肺癌患者在早期往往没有任何症状，发现时已到中晚期。
吸烟危害具有长期性、滞后性、累积性等特征，且吸烟导致多种相关疾病的发生发展均存在剂量-反应关系，即吸烟时间越长，吸烟量越大，危险性越高。慢性病的发生发展一般经历三个时期：最初还只是单纯的不健康生活方式与心理阶段，尽管此时尚未患病，但如果不对危险因素加以控制，机体会逐渐出现生物学指标的异常，进而发展成临床疾病阶段，此时机体已经出现了器质性改变，病情多不可逆。没有症状并不代表身体的各个器官系统完全健康。
因吸烟引发的疾病和死亡通常要10年、20年甚至更长时间后才以临床疾病的形式显现，致使烟草的危害常被严重低估和忽略。以美国为例：美国烟草消费量增长最快的阶段是年至年，年后美国肺癌发生率开始急剧上升，年比年肺癌发病率上升了11倍。因此，维护健康需要树立预防为主的理念，防患于未然。
10．既然吸烟有害，怎么还有那么多医生吸烟。
烟草在全世界已流行了四、五百年，但对烟草危害的科学认识才五、六十年。我国控制吸烟工作起步较晚，即使在卫生界，以往在医学教育、卫生宣传等方面对烟草危害和控制吸烟的重视也不够，许多医务人员在这方面知之不多或未引起重视，以致我国的医生特别是男性医生的吸烟率仍然较高。
但近20年来，卫生部门在倡导控制吸烟的同时，也大力加强了医务人员的控烟教育，提出了创建无烟医疗卫生机构、医务人员做控烟表率的要求，医务人员吸烟率己有所下降。
11．年轻人戒烟对以后有好处，老年人抽了一辈子了，戒了对身体帮助不大，戒不戒无所谓。
科学研究证明，不论是老年人还是年轻人，也不论吸烟时间有多长，只要能成功戒烟，就会对身体有益，身体的机能就会改善。专家估计，一个吸烟者在未曾患上慢性病之前就戒烟的话，一年后他因吸烟致病的机会将降低66％。据世界卫生组织报告，戒烟可以增寿，60岁戒烟，预期寿命增加3年以上；50岁戒烟预期寿命增加6年以上；40岁戒烟预期寿命增加9年以上；30岁戒烟预期寿命增加10年以上。
任何年龄戒烟都不算迟！对老年吸烟者，戒烟可以减少发生缺血性心脏病、癌症、呼吸系统疾病等诸多疾病的发生危险，会大大改善老年人的生活质量。
12．吸烟是个人爱好，就像有的人喜欢吃零食，有的人喜欢喝酒，我就喜欢吸烟，吸烟是我唯一的爱好。
吸烟、喝酒、吃零食的确是不同人的不同爱好和选择。但每个人都应选择文明、健康的生活方式和生活习惯。科学已证实，吸烟和二手烟有害健康，并可导致多种疾病甚至死亡，选择吸烟就意味着选择烟草烟雾危害，选择给自己、亲人、朋友增加了患多种疾病的风险。因此，请千万不要选择于己、于人都不利的吸烟作为爱好。
13．高价烟、进口烟危害小。
科学己证实，任何一种烟草制品对人体都是有害的，根本不存在所谓的安全烟。那些高价烟和进口烟只是在制烟的工艺、取材、包装方面更加精良些，但常常会在制作过程中添加更多的香料等辅料，而这些辅料对人体的危害只会增加，不会减少。世界卫生组织明确指出，所有的卷烟都会杀人。
这些错误认知大家都清楚了吗？
戒烟的路上疾控君一直陪着大家
所以，亲爱的小伙伴们
这一次，一定要成功！
另外，还要告诉大家一个消息！
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为期三个月的戒烟竞赛即将结束，接下来我们将在参加戒烟竞赛的报名者中随机抽取10%的参赛者进行电话随访调查，目的是了解您这三个月来的真实戒烟情况，也了解此次戒烟竞赛的戒烟成功率。谢谢您的配合，祝大家戒烟成功！
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