据最新资料显示
我国人民糖尿病发病率已达到13%
潜在糖尿病群体高达万。
这实在是一个庞大而可怕的数字
而且多集中于中老年群体
来自世界卫生组织的资料表明
65岁以上的老年人更容易得糖尿病
患糖尿病的风险是20-40岁人的10倍
对老年人的健康生活
产生了难以估量的危害
专家曾说，早预防，少患病。
近年来，老年人患上糖年病的比例越来越高，因此做好老年人糖尿病的预防工作是很有必要的。今天悟空就来告诉大家为什么老年人更容易得糖尿病，以及老年人要怎样预防糖尿病？PART1.老人糖尿病是怎么引起的呢01
肝纤维化导致肝细胞数量减少
人们年轻的时候肝脏功能好，肝细胞数量多，代谢旺盛。而50岁之后，肝脏逐渐发生纤维化，肝脏慢慢变硬，在肝纤维化的过程中，肝细胞数量急剧减少，此时肝脏器官衰老速度明显加快。
75岁的时候，肝细胞的数量大约只剩下年轻时的一半，肝脏是储存糖原的仓库。肝细胞数量不断减少，肝脏储存糖原的能力也就不断下降。故而老人就餐以后，血液中的葡萄糖不能充分转化成糖原在肝脏中储存起来，而是停留在血液中，使得血糖长时间保持在较高水平。血糖越高，胰腺降血糖的任务就越重，胰岛细胞越容易疲劳死亡，越容易引发糖尿病。
02
胰岛素抵抗
胰岛素是人体内分泌的一种重要激素，是体内唯一能降低血糖的激素，能够促进全身细胞对葡萄糖的利用，为机体供给能量。
“胰岛素抵抗”就是胰岛素的上述作用信号不能顺利到达机体细胞，细胞不能顺利完成糖、脂肪及蛋白的代谢，不能做到“令行禁止”，胰岛素的作用就会大打折扣。
相关研究表明，当人体慢慢变老时，胰腺也会产生更少的胰岛素，长期下来将直接导致胰岛素抵抗，进而发展为糖尿病。
03
自然衰老
人体从30岁开始走向衰老，50岁以后衰老速度明显加快。胰岛细胞本身也会衰老，分泌胰岛素的功能下降，其结果就是胰岛素的质量下降，不合格的胰岛素数量增多，时间长容易出现“胰岛素抵抗”，增加患上糖尿病的风险。
04
其他原因
除了以上提到的三种主要原因，老人代谢效率降低，肝脏和肌肉组织衰老，也是导致糖尿病的因素之一。
另外，老人年纪大了以后，可能同时患有多种慢性疾病，因此可能服用多种药物。在这个过程中，有一些药物可能导致老年人出现血糖升高的现象，从而引发患上糖尿病的风险。
PART2.老人怎么预防糖尿病呢糖尿病的发生，大多数都与环境有关。我们大部分时候也只能适应环境，真正能为健康做的，是养成良好的习惯，用健康的个人行为预防糖尿病的发生，真正做到防患于未然。那么要怎样做才能预防糖尿病呢？不要急，悟空已经为爷爷奶奶找好方法了哦~快跟着悟空一起去看看吧：1.控制糖类摄入在日常饮食中，老人要减少糖类的摄入，特别是食用蔗糖和葡萄糖。这一类糖在体内分解迅速，容易立即引起血糖升高，会增加爷爷奶奶患糖尿病的风险。如果真的想吃糖的话，爷爷奶奶可以适当地吃一些果糖，因为果糖的分解不需要胰岛素的参与。但要注意的是蜂蜜的主要成分是果糖与葡萄糖，为了减少葡萄糖的摄入，最好不要吃蜂蜜哦。2.严格控制饮食爷爷奶奶一定要合理的安排自己每天的饭菜，在保证摄入营养充足的同时，少吃高热量、高脂肪食物，不吃含糖量过高的食物。平时饮食中可以多吃五谷杂粮，五谷杂粮都是含高纤维的食物，比如玉米、燕麦、红薯、芹菜等杂粮食物，可以有效的降低糖尿病的发生。3.坚持饭后走动很多糖尿病患者都会被建议多走动走动，特别是在饭后。因为饭后多走动，可以让体内新陈代谢加快，激发胰岛细胞的活性，有效释放体内多余的热量。这也是没患糖尿病的中老年人预防患糖尿病的有效方法。相比不运动的人，每天坚持运动35分钟的人群，患糖尿病的风险会下降80%。4.保持充足睡眠爷爷奶奶一定要注意好好休息，既不能睡得过多，也不能睡眠不足。过多或不足都会增加患糖尿病的几率。最好每天保证有六至八小时的睡眠为宜。另外，中午最好养成午睡的习惯，在吃饭后二十分钟后卧床休息。5.戒除不良嗜好爷爷奶奶都知道，嗜酒吸烟对我们身体会造成极大的危害。不仅会直接引起癌症等多种危害人体健康的疾病，还会使人体抵抗力免疫力下降，给糖尿病以可乘之机。因此为了不让糖尿病找上我们，第一步就要戒除烟酒！6.避免体重增加体重过于超重者是最容易患上糖尿病的，所以我们的叔叔阿姨和爷爷奶奶一定要有效地控制自己的体重呢~另外，医院体检，随时掌握自己身体各项指标的变化，发现有问题要及时就医，并且注意及时调整饮食习惯。悟空温馨提示老年人是糖尿病易发群体，且老年人一旦患上糖尿病，会产生极大地危害。因此各位爷爷奶奶，在日常生活中一定要有一个良好的生活习惯，注意饮食的搭配，控制糖类摄入，坚持运动。只有拥有一个好的身体，才可以享受幸福的晚年生活哦~
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