无烟校园，从我做起
01
吸烟的坏处
烟里面的尼古丁及其它有害物质吸入肺部会对肺部和口腔产生一定的伤害，严重的还会导致肺癌、咽喉癌、口腔癌。吸烟还会造成心血管系统疾病，比如冠心病。吸烟也会导致食欲的下降，出现厌食的情况，长此以往对身体的健康不利，所以要及早戒烟。
02
二手烟的危害
科学研究证明，“二手烟”同样可导致多种恶性肿瘤、慢性阻塞性肺疾病、青少年哮喘、冠心病、脑卒中等疾病。尤其会危害孕妇、婴儿和儿童健康，导致婴儿的各种疾病。研究表明，与吸烟者共同生活的女性，患肺癌的几率比常人高出6倍；20-30%的肺癌是由“二手烟”引起的。另外，“三手烟”是指烟民在吸烟后残留在家具、车内、衣服上，甚至头发和皮肤等表面的烟草残留物，里边包含超过种的化学物质，有重金属、致癌物甚至辐射物质等。它可以停留很长时间，甚至长达几个月，可能通过呼吸、皮肤接触等进入人体。长期处于三手烟环境中的人，免疫力会下降，血液会变得粘稠，更容易患上心肺方面的疾病。而且三手烟中含有很多致癌物质，使人们患癌的风险增加。
03
该怎样戒烟
从现在开始，立刻扔掉香烟和打火机，并时刻告诫自己，为了自己和家人的健康，必须戒烟！并邀请身边比较敬仰或尊重的人，把你的戒烟计划告知他，让他作为你的监督人，见证人，在戒烟的过程中不断地鞭策、鼓励和引导。比如喝水、零食、嚼口香糖、来回跑动、看书等渐渐地就会减少对香烟的“思念”。然后再想办法避开容易勾起烟瘾的场景和事情。
04
戒烟的好处
吸烟会使你的牙齿变得越来越*，口腔功能大大下降，笑起来露出一排又*又黑的牙，简直太尴尬了。可是如果你戒烟了，一切都会不一样了，尼古丁产生的那层让牙齿变黑的膜会渐渐消失，你的牙齿会渐渐恢复白净。此外，香烟中的焦油、烟雾再也不会对你的口腔造成伤害，健康隐患轻易减少。
戒烟成功后，你将重新拥有一颗强大的心脏！相信很多人都知道，吸烟会导致心跳加速、血液循环加快，进而引发一系列的血栓、心脏问题。可是他们不知道，戒烟后，这些问题往往会迎刃而解。心是人体的一大根本，如果你看到这里却还跟那些盲目的人一样照常抽烟，那就真的是太遗憾了。为什么不趁现在，好好为自己负责呢？
戒烟还有一个最大的好处，就是让你的身体机能蹭蹭蹭地稳步上升。尼古丁对大脑的麻痹作用渐渐消失，肺部炎症也逐渐减少，清洁作用恢复正常，体内一氧化碳的减少，也会让骨骼慢慢恢复生机。身体性能的全方位提高，使你不再临时掉链子。
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