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虽然随着现代科学水平的进展，癌症已经不像是过去一样，容易诱发死亡。
现在，很多癌症都已经可以得到很好的控制，甚至能够实现长期的带瘤生存，不会明显地降低人的预期寿命。
但一旦得了癌症，生活质量和心理、经济上的压力都会变大，因此我们还是要积极的防癌，不要让它找到我们的身上。
而大量的研究已经证实，癌症的发病是比较复杂的，与基因、环境、生活方式等都密切相关。
我们没有办法改变自己的基因，但我们可以通过改善自己的生活方式来降低患癌的风险，尤其要注意做到以下几点来防癌。
第一点，注意避免吸烟
香烟是明确的致癌物，任何类型的烟草制品，包括咀嚼的香烟、雪茄、一般的烟，甚至是类似的槟榔等产品，都会提高人患癌症的风险。
比如患病人数最多的肺癌就是与吸烟密切相关的一种癌症。
吸烟还可能诱发食道癌、口腔癌、胃癌、膀胱癌等癌症，有研究认为，这是因为香烟能够改变人细胞的基因，使它出现损伤而诱发恶性增殖，形成癌症。
但不可否认地来说，戒烟还是比较难的，很多人养了几十年的抽烟习惯，想要一下子戒除是比较困难的，而且会出现戒断的症状。
所以就可以借助一定的戒烟手段，比如说口服戒烟药来抑制。
后期慢慢地，身体适应了不抽烟的状态之后还要注意远离可能让你复吸的环境，比如说烟油、烟灰缸、在桌面上摆放烟等，注意远离这些因素也能帮助克服再次吸烟。
第二点，控制好体重
肥胖也是影响癌症发病的一个很重要的因素，过度肥胖能提高患多种癌症的几率，包括乳腺癌、结直肠癌、子宫内膜癌等。
所以奉劝大家把自己的体重控制好，身体质量指数在18.5至23.9之间是比较理想的状态。
第三点，改善饮食
病出口入不仅仅是一句空话，而是一个事实，很多疾病的发生乃至癌症的发生都与我们的饮食密切相关。
特别是高热量、高脂肪、少蔬菜和水果的饮食结构，更容易提高人出现癌症的风险。
另外经常吃腌制食品、喜欢吃过烫的饮食、烧烤等也会提高患癌风险。
有些人在不注意的情况下，可能吃了很多发酵或者是霉变的食物，这也会增加肝癌的风险。
因此我们要注意调整自己的饮食，做到口味儿淡一些、热量低一些、蔬菜水果多一些、膳食纤维多一些、肥肉油脂少一些、煎炸熏烤少一些。
第四点，坚持运动
久坐会提高人出现癌症的风险，类似久坐、平躺等低能耗状态会让身体细胞变懒、让代谢减慢，人体的免疫系统的反应性也会下降，这容易诱发癌症。
因此建议大家长期坚持锻炼，每天都能运动30分钟以上，这样是比较合理的水平。
关于预防癌症的知识，今天就先分享到这里，希望能给你一些启发。
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