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“五气”引发肺癌，专家给你“补课”
“五气”是肺癌致病元凶
根据国家癌症中心年度工作报告，我国男性癌症发病前两位为肺癌、肝癌，女性癌症发病前两位为乳腺癌、肺癌。原发性肺癌是我国发病率和死亡率最高的恶性肿瘤，每年夺去数十万患者生命。由于侵袭性高，缺乏有效的早期发现手段，半数以上肺癌患者就诊时已是Ⅳ期。
中国抗癌协会专家将肺癌致病元凶归结为“五气”，即室外大气污染、室内空气污染、厨房油烟气、挥发性有机物污染以及爱生闷气。其中，室外大气污染是指雾霾等，空气主要污染物从PM10变为PM2.5，从大颗粒到可吸入颗粒，导致肺腺癌患者越来越多。室内空气污染中，二手烟的危害不容忽视，烟草中至少有69种致癌物质，二手烟更甚，含有几百种有*或致癌物质，对女性伤害更大。世卫组织年数据显示，二手烟造成的死亡者中，64%是女性。厨房油烟污染同女性肺腺癌关系更密切。烹饪产生的油烟成分复杂，含有致癌物。做饭时应保持通风，科学选用抽油烟机。家居装修材料会释放苯、甲醛、氡等挥发性气体，在其缓慢作用下，肺癌发病率增高。爱生闷气则是一种“心理污染”，会影响免疫机制，使癌症有可乘之机。
此外，人口老龄化也是肺癌高发的因素之一。老龄化、不良生活习惯以及城市化进程带来的污染逐渐加剧，均使肺癌发病率逐步攀升。
肺部结节不等于早期肺癌
由于新冠肺炎疫情防控把胸部CT列为排查、诊断、评估和出院标准的常规检查项目，胸部CT的使用比以往大大增加，使得大量肺部小结节被“曝光”，也给许多人带来困扰：肺部结节是早期肺癌吗？
专家认为，“首次胸部CT扫描查出的肺部小结节95%以上是良性的，比如既往有肺结核、肺部纤维组织增生等良性病变，体检者千万不要过度恐慌。当然，在肺癌高发地区，锁定肺癌高发人群，使用胸部低剂量螺旋CT检查，有助于早期发现肺癌。
电子烟也会危害健康
世卫组织提出，吸烟是最重要的癌症风险因素。烟草对健康的危害已是不争的事实，长期吸烟会导致肺癌发生。
近年来，电子烟在我国悄然兴起，消费人群大都是青少年。青少年通过电子烟成为尼古丁的依赖者，今后就会成为传统卷烟的消费者。不可轻信电子烟“无害”或“低危害”，特别是把消费群体锁定青少年是极其不道德的行为。
世卫组织提醒公众，约三分之一的癌症死亡是由于吸烟、体重指数过高、水果和蔬菜摄入量过低、缺乏体育锻炼及饮酒造成的。因此，不吸烟、经常锻炼、健康饮食、避免有害酒精使用，都是有效的癌症预防方法。此外，得益于早期诊断和适当治疗，许多癌症仍有较大治愈机会。
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糖尿病患者的五项运动
经常锻炼有助于控制体重和血糖水平，甚至能改善情绪，对预防或延缓糖尿病相关问题有很大帮助。美国《预防》杂志网站近日总结了非常适合糖尿病患者的五种运动。
散步，是一种简单、冲击力低的锻炼方式，它能起到燃烧热量、避免体重增加和防止过多葡萄糖在血液中聚积的作用。
瑜伽，是一种有效的减压方法，控制呼吸和伸展运动有助于降低血液循环中的应激激素，进而降低胰岛素和血糖水平。
力量训练，对肌肉的锻炼量越大，消耗的葡萄糖就越多。因此肌肉越多，体重就越易控制。
游泳，能燃烧热量，促进血糖水平稳定。对患有糖尿病并发症的人来说，走路会引起双脚疼痛麻木，而游泳是一种很好的替代选择。
打太极拳，是一种有效的减压方法，因为它强调流畅的动作和深呼吸。有研究发现，2型糖尿病患者练习太极拳后，他们的血糖水平有了明显的降低。
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常搓脸人不老
人的喜怒哀乐，首先从面部展现。人年纪大了，面部状态也能反映健康状况。研究显示，人的脸部肌肉只有20%能得到活动，而老年人活动和表情都比年轻人要少，因此很多养生专家都建议老年人要多搓脸。两手互相搓几下，感觉发热即可，然后闭上眼睛，双手自下而上，由轻到重反复揉搓，直到面部发热为止，每天至少“干洗”两次，每次3～5分钟就可以了。干性皮肤的人在搓脸时要注意手法，不要太用力，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。
此外，建议大家在疲劳时搓搓额头，不仅面部舒服，而且眼睛明亮，感觉神清气爽。将两手手掌指尖相对放在前额，从中线向两边单方向推搓，每天30～50下。此法可清醒神志，延缓“抬头纹”的出现，早上醒来后操作更好。
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