吸烟有危害，不仅仅危害人体健康，还会对社会产生不良的影响。任何有组织生物体只要还有生命迹象就必须要呼吸，呼出体内的二氧化碳，吸入空气中的氧气，进行新陈代谢，以维持正常的生命活动。不吸烟的人，每天都能吸入大量的新鲜空气；而经常吸烟的人，却享受不到大自然的恩惠，吸入的不是新鲜空气，而是被烟雾污染的有*气体。烟叶里含有*质烟碱，也叫尼古丁。1克重的烟碱能*死只兔或只老鼠。如果给人注射50毫克烟碱，就会致死。
戒烟你准备好了吗？1戒烟十大好处(1)戒烟人的寿命长于继续吸烟的人。一般说来，50岁以前就戒烟的人，在其以后15年内死亡的危险将比继续吸烟者降低50%。
(2)吸烟者患肺癌的相对危险度是不吸烟者的10-15倍。而一个吸烟者戒烟10年后，他患肺癌的危险性将比继续吸烟者降低30%至50%。
(3)戒烟还会降低吸烟者患喉癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌和其它多种癌症发病的危险度。
(4)吸烟者死于冠心病的危险度是从不吸烟者的2倍。而吸烟者戒烟后一年之内，这种危险就会降低50%。坚持戒烟15年之后，这种危险度就会接近于从不吸烟者的水平。
(5)与从不吸烟者相比，吸烟者在死于中风的相对危险度要高一倍。有些吸烟者在戒烟后5年内就可把这种危险性降低到从不吸烟者的水平，而有些人却需要坚持15年才能收到这个效果。
(6)吸烟是引起肺部疾病的主要原因。一个人戒烟后，可以降低患感冒、肺炎和支气管炎的危险性，并随着年龄增长而发生的肺功能下降的速度将接近于从不吸烟者的情况。
(7)戒烟后你不会因吸烟引起家庭矛盾，戒烟之后10年可以节约一大笔钱。你不会因在公共场所吸烟而被罚款。
(8)孕妇吸烟使胎儿和婴儿死亡率比正常不吸烟者高25-50%，婴儿出生体重平均低于正常值克。若在怀孕前4个月开始戒烟，这些不良影响通常都可以改变。
(9)戒烟后将更能集中精力学习和工作，使你面容显得滋润和富有光泽。使你的嗅觉、味觉更灵敏，吃东西将更有味道。
(10)戒烟后再也不会走到哪儿都带去一股烟味，也不会再让家人、朋友、同事吃“二手烟”，与吸烟者相比，你将显得更高雅、更潇洒、更有风度。
2如何戒烟1、时刻提醒自己，抽烟是一种病吸烟成瘾的人虽然大有人在，很多吸烟的人觉得吸烟很正常，可有关于病理学的研究指出：吸烟成瘾的人实际上在一定程度上迷恋了尼古丁，在世界卫生组织上，已经把吸烟列为一种国际疾病。所以，想要戒烟的人，一定要时刻提醒自己：吸烟是一种病，我要让自己痊愈。
2、摆脱尼古丁需要一定的强制性对于第一次吸烟的人来讲，往往是很容易戒烟的，所以对于少数吸烟者来讲，想要戒烟是可以通过自己的意志力来克制吸烟的。但是针对那些吸烟很久，对尼古丁上瘾的人来讲，单单靠意志力是不可能完成戒烟的。这时候我们就要注意了，通过抑制力戒烟很难，我们可以采用一些强制性的戒烟方法，比如把家中所有的关于烟的东西全部扔掉，让家人强制的监视自己，才能戒烟。
3、记住吸烟会影响你的一切
4、戒烟前一定要下定决心
5、去寻找医生或心理医生的帮助
注意：
1、烟瘾一般只存在几十秒钟，这几十秒钟不要去对抗它，而是用转移注意力的方法去忽略它。
2、最受戒烟人认可的消除烟瘾方法是——喝水，喝到感到饱腹感为止。
3、吃口香糖也是一个不错的选择。
4、不要使用减量戒烟方法，这个方法的成功率几乎可以忽略不计。
5、当别人给你烟时，一定要宣布：我已经戒烟了。不敢宣布会打击到戒烟信心。
6、戒烟前期，不要参加酒局、牌局以及与吸烟者聚会，保护好自己的戒烟环境。
7、不要尝试吸一支烟
作者：王姝婷
排版：王姝婷
编辑：王姝婷
审核：陶学芳
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