哎呀，别抽烟了，再抽下去，肺都要黑了”
“没事，我身体健康的很，而且我年纪还小，等到45岁之后戒烟也不迟”
下班回家后，总是可以听到邻居在劝自家丈夫戒烟，而她丈夫每次都以自己年轻身体好之类的话推脱，要么就说，网上的专家说能在45岁之前戒烟就行，对健康没有什么影响，事实真的是这样的吗？今天医生给大家分析分析。
我们都知道吸烟有害健康，尤其是肺部健康，这是因为香烟中含有的多种化学物质，会顺着呼吸进入到肺部，而肺部细胞的过滤作用会把其中的焦油、颗粒物等物质过滤下来，以便之后通过呼吸道排出，然而随着吸烟量的不断增加，肺的代谢速度完全跟不上有害物质的堆积速度，于是肺细胞就会慢慢被腐蚀，最后变黑，成为“黑肺”。
根据相关研究结果显示，一个吸烟者想要让自己的肺恢复健康，起码需要15年的时间，也就是说，如果你想要在60岁前让自己的肺恢复正常，那向前推15年，那就需要在45岁的年纪戒烟，这样计算真的可以吗？
首先研究结果的准确性暂且不论，我们知道的是，肺部的损伤和吸烟的年限以及每天吸烟量的多少有直接关系，如果吸烟的时间比较短，同时烟瘾也不重的情况下，肺部细胞受到的损伤会比较小，恢复正常的速度会更快，反之，需要的时间更长。
同时，随着年纪的不断增加，超出30岁后，身体的巅峰期也就过去了，之后各项器官就开始进入到衰老的阶段，而且是年纪越大，身体情况越容易呈现“断崖式”下降，如果是45岁的年纪才开始戒烟的话，一方面年纪相对比较大，肺部功能没有青壮年时那么好，对“烟*”的排出能力也比较差；另一方面是年纪越大，吸烟的年限相对也就越长，对肺部的损伤也就越大，想要让肺恢复到正常状态，需要的时间更长。
综合这样的两个方面，医生建议吸烟者，想要肺完全恢复到正常状态，建议戒烟的年纪不要超出35岁，不仅有更好的身体素质可以保证肺部代谢，吸烟的年限也会相对较短，更有利于减少身体损伤。更加重要的是，50岁之后是各种慢性疾病高发的阶段，35岁之前戒烟，可以减少疾病的“诱发因素”，维护好身体健康。
看到这里有些人会问，那这是不是意味着，只要是超出35岁，戒烟会肺恢复就没有效果了呢？这样的想法也是不对的，要知道，只要生命活动存在，基础代谢也就会一直存在，只是说，年纪越大，香烟对身体的危害越大，肺想要恢复正常的可能性越低，不管是多大年纪戒烟，其实对身体都是有好处的，因此建议那些烟龄比较长的人，若是可以，尽早戒烟，对身体有好处。
如果想要戒烟的人，有两个戒烟的注意点告知给大家，第一是戒烟就要做到不抽，“循序渐进”不可取，不少人认为戒烟就应该慢慢来，今天抽1包，明天抽半包，后天抽几根，其实这样的想法是最要不得的，要戒烟就要一次性全戒，做到一根不抽，就算每天只抽一根，那也不算是戒烟。
第二是做好充分的心理准备，争取一次成功，有些人戒烟和不少女同胞喊“减肥”一样，只是嘴上说说而已，就算进行了实践，也会给自己找各种不戒烟的理由和借口，这样根本不可能实现戒烟，如果真的想要戒，做好心理准备，一次成功，效果最好。
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