大家一定知道明天就是儿童节了
但你知道吗
它的前一天，也就是今天
是“世界戒烟日”
年的5月31日
是第34个世界无烟日
共建无烟环境从你我做起
烟草危害是世界最严重的公共卫生问题之一，吸烟是慢性呼吸疾病、癌症、心脑血管疾病及糖尿病等众多疾病的罪魁祸首，同时二手烟对健康的伤害也很大。此外，世界卫生组织年5月11日公布的研究结果表明，受新冠病*影响的人群中，吸烟者发展为重症和出现死亡的风险更高。
不过，网上流传着一些说法似乎让“老烟枪”们又看到了不用戒烟的“希望”。那么真相究竟如何呢？
谣言1
抽电子烟很安全？
张三
身边好多人在抽电子烟啊！据说无*无害，还是戒烟利器。
假的！和传统的烟草比，它只不过改变了尼古丁摄入的方式，（它是只披上了“我比传统香烟香”的羊皮的狼，它本质上还是烟），最后所含的*物和*素化学香精对身体的伤害是一样的。电子烟用更加隐蔽的方式伤害身体，不要被它欺骗了哦！
真相爆料员
电子烟是一种模仿卷烟的电子产品，有着与卷烟类似的外观、烟雾、味道和感觉，大多由烟液（含尼古丁、香精、溶剂丙二醇等）、电源、雾化部件和控制单元等构成，在电源供电和控制单元作用下，烟液受热雾化后形成烟雾和可吸入气溶胶，从而产生与使用卷烟相似的体验。电子烟烟雾还具有细胞*性。暴露于电子烟烟雾中的细胞更容易发生DNA损伤和死亡。
谣言2
茶烟是健康烟？
张三
最近有个“茶烟”，烟里装的是茶叶，说是不含尼古丁的“健康烟”，很想抽抽看！
这说法没有科学依据！茶烟只是以茶叶代替烟草，或在卷烟中添加茶叶、茶叶提取液，又或者在滤嘴及卷纸上使用了茶叶成分等，茶烟燃烧产生的灰烬中有害物质依旧存在，还是会对人体健康造成危害！
真相爆料员
“茶烟”这种产品目前在我国既非食品，也非烟草制品，其生产没有相应的国家标准进行规范，存在较大的质量安全隐患。
上海市广告监测中心专家指出，茶烟营销以“健康”为卖点，涉嫌虚假夸大宣传。商家所谓的“健康”主要指茶烟不含有*物尼古丁，但不含尼古丁并不能和健康画等号。和烟草一样，抽茶烟同样是通过燃烧将烟气吸入人体，茶叶在高温燃烧过程中仍会产生焦油等有害物质，没有严格工艺控制生产出来的茶烟甚至会比香烟的危害更甚。
谣言3
抽低焦油卷烟危害小？
张三
那我抽低焦油卷烟嘛！这危害总小了吧！
伪科学！国内外众多科学研究早已证明，任何降低焦油的方法和添加剂，都无法真正减少卷烟对人体造成的危害，低焦油不能与低危害等同。
真相爆料员
相关*理学研究证明，焦油含量下降时，焦油中的某些强致癌物含量并未减少，如亚硝胺类物质、稠环芳烃等，因此降低卷烟焦油量并不能减少烟草对人体健康的危害。
甚至因为卷烟中尼古丁的含量降低后，吸烟者为了维持体内尼古丁的浓度，会采取“补偿行为”，即吸得更多。随着吸烟次数和数量的增加，吸入烟草中的其他有害物质也会增加。
谣言4
吸烟只要不入肺就对身体无害？
张三
诶呀怎么这个不行那个不行...那我只吸不咽总没问题了吧！
这样也不行！在开始吸烟的一瞬间，烟雾就随着吸气气流快速进入肺部，这一过程我们自己是无法控制的。此外，吸烟时呼出的烟雾会再次被人体吸入，相当于吸二手烟。烟气中的有害化学物质、致癌物质通过呼吸进入肺部，并吸附在衣物上，大幅增加吸烟者和家人患呼吸道系统疾病、心血管疾病的风险。
真相爆料员
卷烟中的有害物质残留在口腔、鼻、咽、喉等部分，使唾液腺发炎、味蕾受损，味觉和嗅觉能力也会被大大减弱，还会导致口臭、牙齿变*变黑、牙周病、口腔白斑病等疾病，同时会使吸烟者患口腔癌、支气管癌、喉癌等癌症的几率大大增加。此外吸烟可不止伤肺，世界前八位致死疾病中有六种疾病与吸烟有关，分别是:（缺血性心脏病、脑血管病、下呼吸道感染、慢性阻塞性肺疾病、结核和肺癌）。
谣言5
突然戒烟反而伤身？
张三
这民间不是有种说法嘛！不要轻易戒烟，突然戒烟，反而会伤身的！
错！错！错！“老烟枪”突然戒烟后，会有特别想抽烟、心痒、坐立不安，甚至头痛、失眠、焦虑等症状，从而感觉自己好像生病了。临床上，这些症状属于戒烟后出现的“戒断症状”。这些异常反应，往往是身体逐渐变好的表现。
真相爆料员
多年的吸烟行为，往往会让烟民的身体对烟草产生依赖，突然戒烟后身体自然就会出现一些异常。烟草依赖主要表现为了躯体和心理依赖两个方面，心理上的戒断反应出现更早。在患者停止吸烟的数小时后，就可能会有烦躁不安、精神抑郁、注意力不集中等多个表现；这种症状通常会在戒烟最初的14天内达到高峰，持续一个月左右！随着戒烟时间的逐步延长，该类症状会逐渐缓解，最终消失。
此外，很多戒烟者在戒烟后的一段时间，都出现了反复咳嗽、咳痰等表现。这恰恰是呼吸系统自我修复的表现。当停止吸烟之后，有害物质就不会再继续侵入伤害呼吸道，呼吸系统就会开始自我调整，通过分泌物、纤毛运动，将累积在呼吸系统的*素排出，所以就会有咳嗽的症状表现。
谣言6
吃某些食物能排“烟*”？
张三
网上说了，梨、杨桃、枣这些水果能排烟*，我多吃点就能抵消吸烟的危害了。
吃水果是好的，但目前尚无充足的科学证据表明，吃某种食物能降低吸烟对人体的危害。要想真正排‘烟*’，只有戒烟一条路。
真相爆料员
吸烟对人体的危害主要体现在两个方面：物理上，烟草中的有害物质会进入人体肺部及其他器官，导致慢性呼吸道系统疾病、恶性肿瘤等；化学上，烟草中的有害物质可以诱发过氧化反应等，增加人体罹患多种疾病的风险。而食物经过胃肠消化，变成小分子被吸收进入血液，无法起到排“烟*”的作用。
戒烟要发自内心
更要有毅力
为了自己的身体健康
也为了让家人免受二手烟之苦
赶快行动起来吧！
祝你早日戒烟成功！
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