健康随烟而逝，疾病伴烟而生！
研究证明：长期大量吸烟者，患肺癌的概率，是不吸烟者的0～20倍。
开始吸烟的年龄越小，患肺癌的几率越高。
吸烟者：凌晨4点总醒，说明肺出现了问题，该戒烟了
凌晨4点，是肺部功能最强的时候，一旦肺部异常，凌晨4点就容易醒来。
吸烟者，如果你经常在这个时间醒来的话，那么，你该考虑戒烟了！
吸烟者：憋气不足30秒，别犹豫，立刻戒烟
首先，深呼吸几次，然后深吸气后憋气，看你能憋多久？
时长达30秒以上，表示你的心肺功能很好，如果不能达标，说明你的心肺功能已经下降。别犹豫，马上戒烟！
吸烟者：满足“20人群”，需立刻戒烟
“20”人群是肺癌高危人群，即：
吸烟20年以上的人群。
20岁以下就开始吸烟的人群。
每天吸烟20支以上的人群。
如果你是以上20人群的话，别再犹豫了，立刻戒烟！
想要戒烟，这样做，有助于身体健康，帮助戒烟
、多喝茶，促进*素排出，缓解戒断症状
建议，从戒烟第一天起，就养成多喝茶的习惯，尤其是草药茶，不仅能缓解烟瘾，还能改善戒断症状，如改善嗓子干痒、咳嗽等不舒服的症状。
2、保持清淡饮食，多吃些蔬果，缓解身体疲劳
吸烟时，会导致身体内营养素流失，比如维生素C、B族、E等，多吃些蔬果，补充身体营养。
戒烟过程中，适量补充维生素C能提高身体解*能力，帮助身体恢复健康，对抗不适症状！
抽烟的人，会加速体内维生素B2的消耗，所以，戒烟期间，适量补充维生素B族，能帮助戒烟期朋友的健康起到促进作用。
同时，要保持饮食清淡，这样有助于控制体重，避免戒烟后，因为吃的多，而导致身体发胖！
3、平时多捶背，健肺养肺
端坐，腰背自然直立，双目微闭，放松，两手握成空拳，捶脊背中央及两侧，各捶30次。
捶背时，要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。
这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉，同时有健肺养肺之功效。
4、常按戒烟穴，对抗烟瘾
位置：位于列缺与阳溪之间，距桡骨茎突边缘约一拇指之柔软处，有明显压痛之凹陷点。
按揉方法：
用拇指掐揉穴位，掐到感觉很胀很痛，保持力度掐30-50次即可。
由于该穴位不属于传统穴位，有的人确实对此穴有很好的感应，但也有部分人没有太多感觉。
但有烟瘾的朋友不妨一试，或许能帮到你！
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