在我国，烟民是一个很庞大的数量，但是也有不少人开始了戒烟之路。成功的人往往会感觉自己的身体状态比以前好很多，并且精神抖擞。不过也有一些人不清楚戒烟的好处在哪里，如何戒烟也不太清楚。那么小编就用自己亲身的体会来为大家介绍一下吧！希望能够帮助到更多的人。
开始戒烟以后，会感觉自己的健康水平逐渐的恢复，甚至有时候觉得某些身体机能也保持了很好的水平。烟草中含有对身体有害的物质，尼古丁是很大的因素，而这种物质不仅仅会让人产生上瘾的感觉，就像是*品一样，想戒却戒不掉，而且在抽烟的时候会有比较爽快和舒服的感觉。这种感觉其实就是自我的错觉而已，它并不能达到这样的效果。
根据调查研究显示，烟草中含有一定量的尼古丁，人们在抽烟时它就会进入到人的身体里面，而且主要是进入到血液中去。但是只要进入了血液，就会对正常的新陈代谢和血液循环产生消极的影响，彻底清理掉是非常困难的事情。而这种侵入就像是打了一种上瘾的*药，等到过一段时间后，就会起作用，从而接着想要去抽烟。这个时候自己的脑部思考功能也会有一定程度的损害，做不出相对正确的判断了。
戒烟越早越好什么时候戒烟都为时不晚
吸烟没有安全剂量，
吸入的每一支烟都会损害健康。
吸烟者戒烟越早越好，什么时候戒烟都不晚。35岁以前戒烟，能避免90%的吸烟引起的心脏病；59岁以前戒烟，在15年内死亡的可能性仅为继续吸烟者的一半；即使年过60岁才戒烟，肺癌病死率仍大大低于继续吸烟者。
戒烟最大的益处在于找回健康。戒烟的收益是逐渐体现出来的；停止吸烟6小时后，心率就会下降，血压也会轻微降低；12小时后，尼古丁被排出体外；24小时后，一氧化碳从肺部排出，呼吸功能得到改善。两天之后尼古丁引起的不良反应就会消失。两个月左右，手部和脚部的血液循环就会增加。戒烟1年之后，患心脏病的风险会显著降低。戒烟10年后，患病的风险变得与不吸烟者基本一样。
尼古丁会导致成瘾，因而戒烟并非是一件很容易的事情。戒烟前要进行充分的准备，要立下戒烟的决心，确定一个戒烟日期，告诉周围的朋友，获得他们的支持，家人和朋友的支持对戒烟成功有很大的帮助；与自己签订一份戒烟承诺书；改变环境，扔掉家中、工作场所及车中的所有卷烟和烟灰缸，不准别人在家中吸烟；分析自己戒烟失败的原因，一旦戒烟，就要做到一口也不吸。
戒烟需要毅力和恒心，成功的戒烟者也常常有失败的经历，所以即使戒烟失败，也不要灰心。要避开吸烟者，以免受到他们的诱惑。
让我们远离烟草享受健康生活。
同时，不吸烟的人要敢于对吸烟者说不，以避免被动吸烟的危害。
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