冬天寒冷的天气本来就是呼吸系统的高发期，再加上室内空调、暖气的不间断，环境越发干燥。
口干，喉咙干，皮肤也干，久而久之，人会特别的“燥”，继而引发咳嗽。
咳嗽在今年尤其令人敏感，出门在外乘地铁听到有人咳嗽，周围的人都会默默的拉开距离。
在新冠影响下，咳嗽时间一长，还会开始杞人忧天。
前几天看到一位网友形容的很贴切：“嗓子眼难受死了，这世界啊，只有爱和咳嗽难以忍受，无论如何都要说出来、咳出来。”
咳嗽久了，喉咙就不是自己的了，无法控制，越忍耐越爆发的强烈。
自己在家就还好，出门在外，无论是在课堂还是在办公室，连续性咳嗽打断安静，都显得格外尴尬。
干燥的秋冬，寒热交替，是肺部疾病的高发期，要是免疫力较差的老人和儿童或者肺脾气虚的人，容易因温差大引发感冒、慢性支气管炎等继而引起咳嗽、喘息。
可能一开始就是嗓子干痒、不当回事儿，继而就会咳嗽、打喷嚏、干咳逐步严重起来引发支气管炎、哮喘等疾病。
其实，很多爱美的女生，秋冬包包会常备护手霜，保湿喷雾，甚至每天面膜来做保湿，但也只针对于外表的保湿，没有注意内养肺气。
人体五脏中，肺部最怕的就是“燥”，中医常讲“肺主呼吸，肺为华盖”，它怕寒、怕热、怕燥、怕脏。秋冬不仅要护好皮肤，更要注意滋养润肺。
记住这几个方法，温和养肺，让你的咳嗽停下来~
01
蜂蜜白萝卜汁
一根萝卜，一勺蜂蜜，简单清蒸就行。白萝卜蜂蜜加在一起煮制，润肺止咳化痰的效果很不错。
这是因为，中医认为白萝卜色白属金，对应五脏中的肺，对秋冬季节常见的咳嗽哮喘、咽喉肿痛、痰中带血等疾病有辅助治疗作用，蜂蜜味甘，滋阴润燥，补益肺肾。
喉咙疼痛，咳嗽多痰的人可以自制点“蜂蜜白萝卜汁”，把萝卜切成小块，加入适量的蜂蜜，隔水蒸好后，吃萝卜喝汤，咳嗽会得到一定的缓解。
注意蜂蜜甜度较高，不宜加入过多。
02
冰糖炖梨
李时珍在《本草纲目》中第一次比较详细的记载了梨的药用价值“梨能润肺凉心、消痰降火、解疮*酒*”。
梨因营养丰富、口味甘美而被誉为“百果之宗”。梨性凉，味甘、微酸。具有清肺化痰、生津止渴的功效。
记得小时候咳嗽，妈妈就会做冰糖雪梨，简单清蒸一下梨，吃下果肉，再喝汤。多数情况下，咳嗽就会好了。
经常吃冰糖炖梨，可以滋阴润肺，止咳祛痰，对嗓子具有良好的润泽保护作用。
03
芊芳源枇杷雪梨膏
其实这是冰糖雪梨升级版，鲜梨现熬，添加枇杷果、百合等6大食材，约20斤原食材才熬出1斤枇杷雪梨膏，浓缩出的精华，温和滋养，补肺利气。
家中没有新鲜的雪梨，或者不想自己动手时，来一勺枇杷雪梨膏，同样的舒缓咳嗽，轻润护养肺部。
建议家中和办公室常备秋梨膏，独立罐装很方便，可以长时间保存，更加适合长期调理食用。
舀一勺枇杷雪梨膏放到杯子里，加入ml温开水冲泡，用勺子快速搅拌均匀即可饮用，入口甘甜，润肺止咳。
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这款膏方里：
具有补脾益气，清热解*，祛痰止咳，缓急止痛，调和诸药之功效。
具有散风清热，平肝明目的功效，用于风热感冒，头痛眩晕，目赤肿痛，眼目昏花。
味甘酸、性凉，归肺、胃经。生津，润燥，清热，化痰。治热病津伤烦渴，消渴，热咳，痰热惊狂，噎膈，便秘。
枇杷肉清肺化痰、止咳降气
味甘、微苦，性平和，能润肺止咳，清心安神。适合心烦气躁、咽喉痛、干咳的人吃。
蜂蜜补中益气，润肺化痰，强强联手功效加倍。
膏方成品润滑透亮，浓稠丝滑，口感甘甜。雪梨枇杷膏除了润肺止咳还有滋阴生津的作用。冬困秋乏，人容易疲乏，用来清补养生也可以。
秋梨膏具有生津、降火、养阴、润肺、止咳等功能，是因为膏中所含的都是凉性、养阴生津的药物。
所以，脾胃虚寒、手脚发凉、大便溏泻的人最好谨慎，或者少服用秋梨膏，以避免虚寒症状加重。
04
山药粥
山药含有丰富的淀粉和蛋白质，其中的皂甙、黏液质，有润滑的作用，能够治疗肺虚、常久咳嗽的问题。
山药去皮，切成小块，把大米、山药、红枣等放入锅内，加入适量清水，煮开。大概20分钟后，就可以吃了。
其实中医上认为，肺代表的颜色是白色，所以多吃白色的食物可以养肺，除了上面提到的梨、萝卜等，还有莲子、莲藕、银耳、甘蔗、杏仁、芝麻等，常食用都可养肺。
养肺止咳的同时，冷饮、咖啡、奶茶、辛辣、甜点等尽量不要吃哦！
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