大部分人，会高估决定性时刻；但是会低估每天微小的改进。
——致大家
今天的文章，是教大家如何养成良好的习惯。
习惯养成原理：提示、渴求；反应，奖赏。
举一个生活中常见的例子：手机滴滴地在响，我拿起手机，查看手机，放下手机。
原理：
提示：手机滴滴嗒嗒地响。
渴求：有谁找我，什么事情？
反应：拿起手机，查看信息？
奖赏：哦，原来这么回事，满足。
如何塑造一个好习惯？
提示：显而易见；
渴求：不可抗拒；
反应：简便易行；
奖赏：令人愉快。
第一定律：显而易见
习惯显现化
①每天记录一下，今天自己的好习惯有哪些？坏习惯有哪些？
把自己今天的习惯情况写在一张纸上。
好习惯写一个加号；坏习惯，写一个减号；
这样每天对自己的习惯做到心知肚明。
②利用视觉：科学合理的设计房间
原理：身体内有多万个感觉接收器，这万个都跟视觉有关的；我们要充分利用视觉感觉，让那些容易引起坏习惯的东西，远离我们的视线；让引起好习惯的东西，进入我们的视线。
例如：
1.你经常看手机，可以尝试把手机放在另一个房间。
2.看电视时间太长，可以把电视移出卧室。
3.你经常躺在床上，可以把褥子、背子收起，放一些乱七八糟的东西。
4.你整天喝碳酸饮料；那么你可以把矿泉水，白开水放在显而易见的地方。
第二定律：不可抗拒
喜欢做的事：增加它的吸引力；
不喜欢做的事：降低它的吸引力。
1.绑定喜好
继当前习惯之后，我将进行一个我需要的习惯。当前习惯就是你喜欢的那部分东西，做完以后，就做一个我需要的习惯。
比如说吃爆米花是我喜欢的习惯，但会让我瘦不了，那我需要的习惯是我得锻炼。将吃爆米花和锻炼进行绑定——就可以每吃一大桶爆米花，然后锻炼30分钟。
2.思维转换
如果你是一个吸烟的人，那么如何降低，烟对你的吸引力呢？
你可以告诉自己：
抽烟对社交有帮助吗？没有帮助。
抽烟对健康有帮助吗？没有帮助。
抽烟能提神醒脑吗？没有它我照样可以。
但是......
吸烟会让我得肺癌，还会让我得更严重的问题，还会污染环境，让别人不喜欢我。
你真的认为它没有那么多好处反而有很多坏处的时候，你就不会去吸烟了；
不过，这个观念，需要你反反复复的思考，直到深入你心。
第三定律：简单易行
你要养成的习惯，能有多简单，就要多简单。
比如，你想要健身，你最好找一个上下班路上的，或者甚至在你们办公室，这时候成功率就很高；
举例，刚开始跑步的时候，教练就会提醒你，千万不要跑伤，不要感觉跑步是一件很累的事情；在你刚开始跑步的时候，对自己的要求千万不要高，一点点的任务，就可以。
两分钟法则
你想要养成任何一个习惯，从两分钟开始。
例如，你想养成一个读书的习惯；那么，每天晚上读一页书可不可以？
你想背诵一篇文章，那么每天背一句话，可不可以？
你想锻炼，那么，每天锻炼两分钟可不可以呢？
第四个定律：令人愉悦
口香糖早期是没有味道的，嚼在嘴里是很难受的；后来加入了香料，香蕉、橙子等，后来大卖；
香皂最开始也是没味道的，为了让人们喜欢香皂，加入了香精，加入了丰富的泡沫。
做一件事情，最重要的是，做完之后的立刻感受。
实证举例：
有一位年轻人跑去做销售，他虽然只有二十几岁，但是他的销售额是其他人的几倍;那么，老板就去观察这位年轻人的行为；这位年轻人只是比别人多了一个动作。
他自己准备了一罐曲别针，再准备了一个空罐子，他每天早上，打完一个客户电话，就拿一个曲别针放到这个空罐子里去。
原理：
因为每打一个电话的时候，就可以把一个曲别针，放在空罐子里；左边的罐子减少，右边的罐子增加；每当你这样操作的时候，你内心的成就感就不断地增加；这也是把一个远期的目标——转变成一个一个不断移动的近期目标。
结论
每天不断地，进步一点，一点就可以；当时间长了以后，你回头看，自己已经进步这么多了。