随着生活水平的提升，科技的进步，生活变得越来越美好，也使大多数人对未来的生活充满了无限的期待，
尤其是过了60岁以后的人，希望子孙环绕膝下，希望晚年生活能更幸福，希望身体保持在健康的状态，不为子女增加负担，更希望晚年生活能更有质量。
这一切的前提，都是希望寿命变得更长，据相关的数据统计显示，截止到年，我国人口的预期寿命将达到78.岁。
莫言说：“人生四然：来是偶然，去是必然，尽其当然，顺其自然。黄昏是青春短暂的悲伤。当时光碾过青春，我将以快乐注解悲伤。”
在中国，健康又长寿的雅称有古稀之年、鮐背、耋、百岁、喜寿。
古稀之年：指七十岁，又称“悬车之年”“仗国之年”。鮐背：鲐背上斑纹，如同九十岁以上老人有褶皱，故以鲐背指高寿者。耋：称八十岁高寿。百岁：方氏意曰：“人生以百年为期，故百年以期为名”。喜寿：贺人寿诞，贺七十七岁称作“喜寿”；贺八十八岁称作“米寿”。
宋代大诗人陆游曾作诗：“梦魂南北略万里，人世短长无百年。强遣老怀终兀兀，忽闻归骑已翩翩。”
即使如此，同样百年人生，如果能够健康长寿安享晚年，看尽人世间的繁华，感受过世事的风潮云涌，那一定是大多数人所愿意的。
一万人中，能有多少人活到80岁？常言道“七十古来稀”，意味着到了70岁再往上走是不是一件容易的事，有数据显示人在70-75岁这区间，身体会急速变差，这也是为什么不少老人过70后没多少年就去世的原因，那一万人中，能有多少人活80岁呢？以北京市为例。
年月21日，国家统计局北京调查总队发布北京市2年人口调查统计，报告显示，2年年末北京市常住人口是.万人，其中80岁以上的老人有69.9万，由此可以算出，一万人中，80岁以上的老人大约有20人。
另外，据《2年北京市老龄事业发展概况》报告显示，北京80-89岁的老人有58.4万人，90岁以上的老人有11.5万人，百岁老人更是达到了人，都比1年有了明显增加。
为什么说60岁是一道门槛?可能很多朋友觉得不明所以，简单来说，越是接近60岁的人群，出现严重疾病风险的可能性更高，生命威胁的概率也更高，而一旦健健康康地度过了60岁，则大型疾病的风险也会小很多。
甚至可以概括性地讲，60岁，就好比是人健康的门槛，60岁左右是否存在疾病表现，对健康而言尤为重要。
其次，在此后的0年间(60-89岁)，都属于老年期，这个阶段你的衰老速度会越来越快，不服老也不行了，很多人没能扛过这个阶段。这就看谁年轻时生活习惯健康，谁中年期注意保养了，这些都是给老年期打基础，基础夯实了，老年期才经得起消耗，更容易长寿。
最后，度过90岁了，值得恭喜，可以说自己是个长寿老人了，如果能活到百岁以上，基本上在附近就成了“名人”，大家都想知道你的长寿秘诀是什么。
除了身份证上显示的年龄，衰老也可以通过外貌以及精神状态来判断，这个时候显年轻和显老的差别就出现了。有研究发现，心理年轻的人，往往外貌看起来年轻好几岁，相反，若是心理不健康，生活遭受磨难，会让你更显衰老。
所以，想让自己更长寿，显得年轻点，平时就要多旅游增长见识，多唱歌跳舞活跃内心，多和年轻人交流相处，最重要的是心情好，心态好，身体才不容易生病。
长寿和哪些因素有关？或许和你想得不一样1、寿命与疾病有关
如果过早患上了各种疾病，那么我们的寿命肯定会“大打折扣”。这些疾病都会成为“潜在的杀手”，危害患者的生命健康。
2、寿命与受教育程度有关
受教育程度越高的人，越懂得爱惜自己的身体，他们会定期检查自己的身体健康状况，不会随便糟践自己的身体。并且他们有更强的经济实力来让自己过上更有品质保障的生活。
、寿与基因有关
有的家族很幸运，有长寿基因，往往后人都比较容易长寿。相反，有的家族则有癌症基因，所以往往容易过早地患病。
4、寿命与好习惯有关
在所有影响寿命的因素当中，健康的好习惯是占据最大比重的。那些长寿的人通常都做到了这几个好习惯：它们分别是不喝酒、不吸烟、规律运动、健康饮食和体重合理。
60岁后运动能不能长寿？近年来，《英国医学杂志》通过对多位受试者在至年间，进行的三次综合运动能力评估，研究揭示了运动能力与死亡风险之间的紧密联系。
研究指出，随着年龄的增长，人们的运动能力会逐渐下降，而这种能力的衰退与死亡风险的增加有着直接的关系。
具体来说，步行速度的减慢、坐站能力的下降、握力的减弱以及完成日常生活活动（如换衣、如厕、购物）的困难程度增加，均被证实会显著提高死亡风险。
其中，日常活动困难的增加与死亡风险的增加最为显著，达到了0%。
更深入的分析显示，在参试者去世的前10年，坐站能力就已经明显较差；在去世前7年，参试者自我报告的运动功能较差；
而在去世前4年，日常生活活动变得更加困难。这些发现强调了维持良好运动能力对于延长寿命的重要性。
为了避免运动能力的过快下降对寿命产生影响，坚持合理的运动是非常必要的。
不过，不同年龄段的人在选择运动时应有不同的重点。医院体检中心骨科副主任医师侯晓东提出了适合不同年龄段的运动建议：
对于老年人来说，运动的强度应根据个人体力进行调整，避免过度运动。建议与朋友一同参与，既能增进社交，又能保持身体活力。
多睡觉能长寿吗？有说法称“睡得越早，死得越早”，是真的吗？
大多数人都认为早睡早起身体好，但不知道从什么时候开始，有传言称“睡得越早，死得越早”，这种说法是真的吗？
这个说法可能来源于1年发表在国外期刊上的一篇研究，研究显示，早睡和晚睡都可能会提升心脑血管疾病的风险，早睡的人死亡风险要比晚睡的人更高一些。
这项研究是基于全球20多个国家，覆盖了超11万人，历经9年的时间，按道理说从数据的范围和数量上看是比较可信的。
但在早睡组数据中，超过一半的人来自非洲等不发达国家，医疗水平本来就较低，将他们的死亡原因归因于早睡，是有点牵强而且是不合理的，
因此“睡的越早，死得越早”其实是站不住脚的说法，不过睡太久或者睡不够，都不利于身体的健康。
有研究发现，每天睡眠时间大于9个小时的老年人，患老年痴呆的风险较高，睡眠时间大于8个小时的人，患糖尿病的风险会增加三倍，所以每天不要睡太久。
因此对于60岁以上的老人而言，人体长寿关键并不在于睡觉和运动。
想要健康长寿的话，还是需要根据个人的实际情况对症下药，这样才能够从根源上解决问题。
因此对于60岁以上的老人而言，人体长寿关键并不在于走路和睡觉。
60岁后，进入“长寿关键期”自从过了60岁后，很多老人觉得自己身上问题多了，各种病都找上门了，事实上60—70岁的老人已经到了“长寿关键期”。
《黄帝内经·素问·上古天真论》中曾写道“七八肝气衰，筋不能动”，也就是说六十岁左右的人筋骨退化、真气衰竭，这个阶段一定要保养好自己的身体，以便延年益寿。
中医院心血管科主任医师苗阳曾介绍：人在60岁左右这个阶段，身体机能变化的很厉害，等到70岁以后会稳定下来，80岁后会再度进入不稳定期。
而现代发表在《自然.医学》上的一项研究发现，人在4岁、60岁、78岁三个年龄段，衰老会出现量变到质变的转折点，这几个年龄段人体会出现断崖式的衰老。
养生到底养的是什么？真的有用吗？说实话：它不治病，但“救心”说实话，真不是父母辈小题大做，而是随着年龄的增长，他们的身体会发生太大的改变，并不是他们“想太多”，更不是“闲的”，而是为了防患于未然，为了给孩子减负，也让自己少遭点罪。
上了年纪之后，还想单凭自身的免疫力来打败各路的细菌、病毒，可真的太难了。因为随着年龄的增长，身体的免疫力屏障会逐渐失去以往的保护能力，出现弱势、缺损现象，导致老年人经常会被各种小病痛所折磨，甚至还会出现威胁到生命安全的重大疾病问题，花钱不说，还不少遭罪，让老年朋友苦不堪言。
老人们其实也很难，有点小毛病或征兆出现的时候，你说去检查看看吧？怕查出来没问题，觉得给子女添麻烦了，啥事没有，白跑一趟。
你说扛着不去吧，先不说自己担心受怕又难受，若是一旦拖成大问题了，子女又抱怨：你觉得身上难受，怎么不早说!看，小病拖成大病了，这可咋整!
你说，父母身上有什么不舒坦了，医院查，还是不去？
为了避免以上两难问题的出现，她们只能从“源头”入手，尽可能地提升自己的免疫力，通过养生的方法，让自己的身体更强健，尽可能的减少疾病的发生。
那么对于老年人而言，健康与长寿的密码到底是什么？调查发现“长寿”的人一般有7个共性，六十后若占2个以上，就先恭喜你了！我们一起了解一下。
“长寿”的人大多都有7个共性，60岁后若占2个以上，就先恭喜你了1、饮食节制，营养搭配
年龄的增长会让老人的咀嚼能力、消化功能都受到不小的影响，而健康、有节制的饮食能够为老人提供更丰富的营养，保护健康。
注重营养搭配，清淡饮食，也能减轻老人消化的负担，避免给健康带来不好的影响。
长寿的秘诀在于“吃”！
要想健康又长寿，除了有良好的睡眠习惯，饮食也很关键。
长寿的老人，他们遵循“以食养人”的原则，并且一直在履行。
“以食养人”可不是简单说说而已！
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
2、定期体检，预防疾病
60岁是我们人生中一个重要的分水岭，从60岁以后，我们的身体开始走下坡路了。人体健康水平也和以前大不相同了，所以体检对于60岁以上的老年人来说是非常有必要的。
想要延长寿命的老年人最重要的是定期进行健康检查，检查是了解健康程度的方式，哪些指标不稳定，哪个器官功能降低，通过检查结果一目了然。
可以定期购买体检套餐，全方位进行体检，有疾病的情况下尽早查出来，通过后续对症治疗尽快恢复，可以避免小的问题演变成大问题。许多人寿命缩短，往往是严重疾病入侵，又错过最佳治疗时机。
想要实现长寿目的的人，不要因为省钱而不愿意花费金钱去体检。
、坚持泡脚，保证睡眠
人年纪大了，睡眠就不如以前了，身体的代谢功能也下降了，
这时候，很多聪明的中老年人就会选择泡脚的方法来助眠和提高代谢~
“泡脚文化”起源于我们中国~
老祖宗常说：树老根先老，人老足先衰，养树需护根，养人需护脚。
坚持睡前泡脚，能促进血液循环，减少血类疾病的发生，还能将身体里的“垃圾”排出，老年病的风险降低28%，并有助改善睡眠和抑郁。
4、心态好，更长寿
老年人能否实现长寿心态是非常关键的一点，当前很多人需要承担一些压力，生活中由于一些负面影响，会有生气、焦虑的情况出现。如果无法有效的摆脱这些干扰，将情绪发泄出去，会在自身不断积压，影响身体健康。
长寿的老人一般对生活都比较热爱，在心情方面能长时间保持良好状态，很少受到生气烦躁情绪影响，在有负面情绪时，也能有效及时的宣泄。
减缓身体衰老速度
积极乐观是很多长寿老人都具备的特点，一个上了年纪的人，如果长时间处在悲观状态下，会给人一种面色暗沉的感觉，且看着更加显老。老年人能保持良好的心情，在面对各项事务时，不会受到其他情绪要乱，可以一定程度延缓衰老进程，也正应了“笑一笑，十年少”这句话。
健康的肝脏
大家应该都知道火大伤肝，在人体内中医层面讲肝主疏泄，个体的情绪变化会对肝脏造成影响。长时间受到抑郁、焦虑、烦躁等负面心态影响，容易引起肝气郁结问题，降低肝脏的正常功能运转活性，更易被各种问题找上门。
在肝脏的养护工作中，个人情绪调节十分关键，保持健康的肝脏状态，可以及时排除体内多余的有害成分。积极的心态能降低肝脏运作压力，维持肝脏的健康，自然对长寿更有利。
5、常用大脑
常言道，人有两样宝，双手和大脑。
雷洁琼认为：“常用大脑，也是一种非常好的锻炼方式。一个人头脑灵活，身体的其他机能一般也会很好。”
很多人有一个误区：说一件事复杂，就是太费脑子，做不了、不去做。
科学研究表明，一个人一生所用的脑细胞，不过10%到15%。也就是说，我们的大脑，绝大部分都沉睡了一辈子。
达尔文的《进化论》告诉我们：用进废退，适者生存。
头脑是行动的“司令部”，爱动脑的人，思维敏捷，逻辑清晰，目标明确，工作起来自然事半功倍，更容易斩获成功。
因此，“常用大脑，不易衰老”也是理所当然的事情了。
6、不抽烟不喝酒
抽烟喝酒是人类的两个坏习惯，因为很多疾病都和烟酒有关。
目前，吸烟被认为是肺癌发生的一个重要因素。香烟燃烧会释放出60多种致癌物质，如亚硝酸铵、苯并等,对呼吸系统危害极大。
酒精也危害健康。酒精破坏人体血管，促进心血管疾病的发展。同时，长期大量饮酒也会增加患癌风险。据统计，5.5%的癌症病例和5.8%的癌症患者死于酒精。所以，戒烟戒酒无疑是善待自己，延年益寿的最佳选择。
7、坚持除湿
过了60岁以后为什么要坚持除湿气随着年龄的增长，人体的新陈代谢逐渐减缓，身体机能逐渐下降。湿气容易引发多种疾病，可能导致关节疼痛、肌肉疼痛等问题，影响中老年人的行动能力。除湿气也是中老年人保健养生的重要一环。
什么是湿气呢？,又是从何而来呢？
一说到“湿”，人们很容易联想到水、潮湿这些字眼。湿的确是水的一种状态。湿属yinxie，性质重浊而黏腻，凡致病具有重zuo、黏滞、趋下特性的xie气，都称为湿邪。湿为长夏的主气。
“湿”有外湿与内湿之分，外湿与内湿在发病过程中又常相互影响，对我们伤害不小。
怎样判断自己湿气重不重？三个小方法自我诊断！
1、看起床时的状态
早晨起床时身体困重，感觉头部像被“湿毛巾”或“湿帽子”裹着相同，这种被包裹着的感觉便是身体对湿气的感触。小腿发酸、发沉，也是体内有湿气的典型特征。
2.看大便
正常的大bian是黄褐色、圆柱体、香蕉形、很通畅。假如大bian黏腻、粘马桶，可能是体内有湿气的体现。
.看舌苔
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层薄白的舌苔。假如舌苔白厚，看起来滑而湿润，阐明体内可能有寒湿；假如舌苔粗糙或很厚、发黄、发腻，阐明体内有湿热。
那么对于湿气到底要如何调理呢
今日给大家推荐这款——北京同仁堂老北京足贴不用忍受针扎刮痧之苦，只需简简单单的一贴，就能将体内湿气统统吸出来！
这款足贴，是研究所联合十几名经验老道的专业老中医，遵循千年中医学配方，结合现代医学工艺研发。8小时健康足部养生，不痛不痒，无副作用，睡一觉就能完成祛湿过程，男女都可以用！使用也很简单：⊙睡前先洗脚或泡脚后使用，将足贴对准脚心涌泉穴位置平稳粘贴，起床撕掉即可，须保证贴足6-8小时；
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但现在市面上有太多“填充劣质药粉+发热剂”的假足贴，用起来效果当然不好!
但是这款完美的实现了三大标准：大品牌、好配方、效果明显！
这款足贴提取了艾草、生姜、天山雪莲花、海盐等植物成分。每一味草本，都是根据[古]方记载的产地，严格选材，精挑细选。
通过合理配比，每一道工序都有着严苛的把关，闻起来还有浓浓草本香~
我老老实实贴了2个月，晚上脚心热热的，全身上下都感觉很放松，尤其是睡眠变得特别好，一夜无梦，甚至可以睡到大天亮。
撕下来的时候可以看到足贴上黑乎乎的，重量也增加了不少，看来是真的把体内的shi气吸走了。
浑身通透舒爽，身体相比以前都要轻松很多。也特别适合买给年纪渐渐大了的父母，比起多拿些钱，孝敬他们更好的方式一定是：时刻