吸烟对人体的危害已经众所周知，长期吸烟的人，经常会出现咳嗽,支气管炎等疾病，得肺癌的机率也比不吸烟的人高出几倍甚至几十倍。
烟里的尼古丁成分是能让人上瘾的，所以，戒烟是一个痛苦的过程，于是市面上出现了电子烟，试图代替传统的卷烟，提倡毒性更小，更能帮助吸烟的人群，在不知不觉中，戒掉烟瘾这个习惯，但事实果真如此吗？
我们来看看，电子烟里的烟液成分都有哪些：
1.PG（丙二醇），是一种石油的副产品，无色，无味，有一定的黏性，吸食这种成分会让人产生一种击喉感的体验，这跟传统的烟很相似，但有些人会对此过敏，会出现皮肤湿疹，口干，喉咙痛，口渴等症状。
2.VG（蔬菜甘油），是一种从蔬菜油中提取的天然化学物，这是一种被公认为最无害的物质之一，毒性极低，一般对这种成分产生过敏的情况也是很少见。
3.尼古丁，是从烟草中提取的一种物质，有致瘾性，它可以让人产生兴奋和放松的感觉，它的刺激性强，具有辛辣味，有毒性，如果吸食的过于频繁，容易使人产生恶心，眩晕等症状，严重时，还是导致人心率加快，血压上升。
4.香精，一般都是从实验室里人工提取，它的作用主要是提高电子烟的口感，口味众多。
以上这4种是构成电子烟的主要组成成分，虽然，它们总体来说比传统烟对人体造成的伤害要小一些，但依然会给身体带来伤害，里面尼古丁的成分还是会造成人的致瘾性，所以，很多人从传统烟改到电子烟以后，并不能完全的戒除。
世界无烟日，提倡的就是禁烟，戒烟，是彻彻底底地戒除，那戒除烟瘾有哪些好的方法呢？
1.转移注意力，当有想吸烟的想法时，就让自己把注意力从这个想法上挪开，试着去找点事情做做，即使不能马上做到不吸，但至少可以做到尽量拉长吸烟的次数间隔。
2.当想吸烟的时候，可以用嚼口香糖的方式或者嘴里含颗糖这类的东西，让自己嘴里感觉没那么无味，因为，吸烟的人，一下子叫他不要吸，总会感觉嘴里少了点什么味道，这样吃点东西，可以缓解这种不适感。
3.戒烟时，多吃水果和多注意喝水，这样也可以起到一定的暗示作用。
4.尽量用环境来逼自己不吸烟，比如，在一些强制禁烟的公共场合，能让自己不吸就不吸，也是给自己一个借口和理由吧，这里不允许吸烟，这样也能降低吸烟的频率。
5.循序渐进，不要试图一下子就一根都不吸，因为生活中，往往太多的例子是，有人能忍住三天完全不抽，结果第四天开始重蹈覆辙，吸的比以前还猛，这样就没有办法做到有效的戒烟，还是慢慢地减少吸烟的次数，从一天三包慢慢减到一天一包，这样的效果会更好。
以上的几种戒烟方法也是因人而异，也许，你也会有更好的方法，但总体来说，吸烟有害健康，而二手烟也是不容忽视，所以，在我们意识到它的危害性的时候，我们应该下定决心去戒除它，为了自己，也为了身边的家人。