TUhjnbcbe - 2024/10/4 17:10:00
长命百岁是每个人的理想追求，越是到了中老年，就越对长寿渴望！虽说有专家认为一个人的寿命可达到岁左右，但实际上我国人均寿命距离岁还有很长的距离，国人平均寿命约是76岁左右，且男性整体寿命比女性还要偏低一些！根据多年的临床调查表明，长寿有30%与基因遗传有关，除此外的60%都是后天因素决定的。通常情况下，长寿者多具备以下五个特征，中的越多，就越有长寿的希望：1、身材匀称很多人对肥胖的伤害，主要都停留在了身材、颜值等方面，殊不知肥胖与各种疾病都有关联。长期肥胖的人群，往往都存在重口味、不爱运动等坏习惯，而过多脂肪在体内堆积，不仅可造成代谢紊乱，诱发高血脂、糖尿病等问题，同时还会对心脑血管造成损伤；另外，根据研究表明，肥胖不仅会增加患心脑血管病的几率，它与癌症之间也有一定关联。女性长期肥胖，可增加自身患乳腺癌、子宫颈癌的几率。另外，肥胖者患大肠癌、胰腺癌的几率，也要比体重正常的人群高！由此可见，维持体重正常对健康而言，有绝对的重要性！2、性格开朗好的性格在健康方面也占据了重要地位，曾有一项针对长寿者的调查研究发现，大部分长寿人群都有乐观、开朗且稳定的心态。性格影响健康可以是多方面的，比如一个长期性格暴躁的人，在情绪激动时容易促使体内肾上腺素大量分泌，后期患高血压、心脑血管病的几率较高。而一个长期性格阴郁、压力过大的人，体内免疫力不仅较差，还可出现内分泌紊乱等问题，有科学调查表明，这恰恰就是患癌因素之一！3、保持锻炼就当前的数据调查表明，在所有长寿老人中，体力劳动者就占据了近90%！运动和长寿之间有必要关联，一个长期保持规律锻炼的人，不仅患骨质疏松的几率会有所下降，同时运动还能提升自身免疫力、促进代谢与血液循环，让体内各器官都能如常运转。特别是对于中老年人而言，科学锻炼还能提升心肺功能，让身体各部位都能得到充分的氧气供给。4、饮食非常规律肠胃是人体内的消化系统，也是食物消化中最重要的器官。如果长期保持不规律的饮食习惯，比如三餐不固定、暴饮暴食、过度节食等，都会导致肠胃受损，不仅可诱发急慢性肠胃疾病，同时身体也会陷入营养不良、肥胖等状态，为其他疾病粗线埋下突破口；而相反的，如果能合理安排一日三餐，将蛋白质、维生素、微量元素、膳食纤维等平衡分配，每餐维持在7分饱状态，这既不会对肠胃造成过大压力，还能起到平衡营养、避免肥胖的作用。5、没有不良习惯所谓的不良习惯，重点是指吸烟、饮酒！因为这二者都是已经明确对人体有害、可致癌的物质，长期吸烟不仅会对血管造成损伤，同时还会增加自身患肺癌的几率。而长期大量饮酒的人群，后期可出现食管疾病、胃病、肝脏损伤、心脑血管病等多个问题，同时患胃癌、肝癌的几率也会有所增长。而相反的，如果能够在生活中远离烟酒，无疑又是在健康路上前进了一步。总的来说，想要长寿、预防疾病出现，首先就应从生活入手进行调整，远离可对机体造成伤害的不良习惯。另外，无论是青中年、老年人群，都应定期进行体检工作，这有助于发现身体内潜藏的问题，比如高血压、血糖、早期癌症等，都可能在检查中发现。