老张二十多岁的时候工作压力很大，再加上经常外出应酬，不可避免地染上了烟瘾，到现在已经有二十多年了。
这段时间，老张发现自己身边的朋友多多少少都出现了不同的肺部问题，甚至还有个老伙计得了肺癌，听说这都是长期吸烟导致的。
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老张想起自己也抽了几十年的烟，虽然现在身体还没有什么明显不适，不过心里还是放心不下，妻子和女儿也担心老张会有什么问题，医院做一套详细的检查。
还好检查结果比较理想，老张暂时没有出现比较严重的肺部疾病，其他系统也都没有太大的问题。
为什么老张会没有事呢？难道吸烟对身体没有危害吗？
在仔细询问了老张平时的生活细节后，医生认为可能是老张平时的生活习惯和体质比较好，所以才没有出现比较严重的问题。
到底是什么样的生活习惯，能对肺有这么好的保养效果呢？下面就一起来了解一下。
抽烟对身体有没有危害？
吸烟当然会对身体产生危害，并不是所有长期吸烟的人都能够像老张一样健康。
首先是对心血管系统。香烟燃烧时会产生一氧化碳，会竞争性地和红细胞结合，从而使血氧浓度下降，使人产生胸闷、头晕等不适。如果长期抽烟，缺氧会导致血液黏稠度升高，更容易出现高血脂、高血糖等问题，对心脑血管产生危害。
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同时，香烟中的焦油会对血管内皮产生一定的损伤，而尼古丁又会使心率增加、血管收缩。在多重因素共同作用下，长期吸烟者的心血管更容易出现狭窄、堵塞、硬化等问题。冠心病、高血压性心脏病的发生几率也更高。
其次是呼吸系统。香烟中的有害物质不仅会损伤心血管，还会对呼吸道黏膜产生刺激，长期吸烟更会诱发呼吸道炎症。反复发作的呼吸道炎症会对黏膜产生不可逆损伤，引起支气管、肺组织纤维化，最终还会发展成为肺气肿、慢性阻塞性肺疾病等。
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年7月份，国际医学权威杂志《柳叶刀》刊登了一篇文章，来自澳大利亚南澳大学等机构的研究人员对于吸烟相关的疾病做了详细研究，发现如果每天吸一支烟，和不吸烟（包括二手烟）人群相比，很多疾病发生风险都会出现不同程度的升高。
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以呼吸系统常见疾病为例，肺气肿风险增加33%、阻塞性慢性支气管炎风险增加17%，呼吸衰竭风险增加16%。
由此可见，吸烟对呼吸系统的危害极大。
再者，吸烟还会增加癌症发生的几率。在吸烟的过程中，体内会出现一些致癌物或者说是促癌物质，包括苯并芘、亚硝胺、富马酸等。这些有害物质无法及时被排出体内，通过经年累及，容易诱发基因突变，最终导致恶性肿瘤。
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研究发现，长期吸烟会导致呼吸系统肿瘤发生风险增加21%，继发性恶性肿瘤风险增加8%，疑似癌症的不明病灶风险增加5%，其他良性结肠肿瘤的风险也会升高，在5%左右。癌症人群在接受放疗时，出现并发症风险也会增加6%左右。
除此之外，长期吸烟还会对消化系统、神经系统等产生一定的影响。
哪些习惯可以保护肺脏？
多喝水
香烟中的很多物质都会对呼吸道黏膜产生刺激，喝水有助于缓解咽喉不适，同时也可以降低血液黏稠度，帮助降低血栓形成的几率。
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除了喝白开水，经常吸烟的人还可以用胖大海、罗汉果、金银花等中草药泡水喝，具有清肺润喉、消炎等作用，虽然不能直接减少吸烟对人体产生的危害，但对于因吸烟诱发的呼吸道炎症，有一定缓解作用，能够减轻咽喉不适、减少痰液分泌。
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经常咳嗽的人群，也可以用雪梨、冰糖、百合等炖汤饮用，有滋阴润肺的功效。
不过饮食能够起到的效果非常有限，不能作为治疗手段，只能辅助缓解病情，不要抱有太大的期望。
2.控制吸烟的量以及时间
吸烟的量越大，对身体产生的危害也越大，因此，合理控制吸烟量非常重要。上文中的老张虽然有吸烟的习惯，但每天都有意识地在控制，一般不超过一根。
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吸烟的时间段也很有讲究，如晨起时不宜吸烟。因为刚起床时，人体的新陈代谢速率较慢，血液流速也不快，此时吸烟，会使血液黏稠度进一步升高，更加容易导致血栓形成，对心血管不利。
血液流速过快的时候也不宜吸烟，如刚吃过饭的半小时内、运动后，在此时吸烟，烟草中有害物质更容易随着血液循环输送到身体的多个部位，对人体健康造成危害。
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另外，吸烟还需要注意地点，尽量不要在空气不流通的地方以及公共场所吸烟。吸烟时还需要