大家都知道抽烟有害健康，但是有些人以为抽烟只会对肺部有损伤，因而对抽烟的危害不以为然。殊不知，吸进去的每一口烟，都会随着血液循环遍布全身，几乎对身体的每个部分都可能造成难以逆转的损伤。
那么吸烟都会对哪些系统造成危害呢？
1、对口腔的危害
抽烟首先会造成牙齿染色，我们经常可以看到一些老烟民一张嘴，一口黄牙。其次吸烟者难以保持良好的口腔卫生，吸烟会增加牙结石在牙齿表面的附着，增加牙周病的发病几率，进而使牙槽骨加速吸收。所以我们会看到许多吸烟的人年纪不大，牙齿却已经松动了。
2、对肺部的危害
据调查显示，吸烟者罹患肺癌的几率比普通人高13倍左右。如果每天吸烟在35支以上，患各种疾病的概率比普通人高45倍左右。肺癌死亡人数中，约85%由吸烟造成。吸烟还是其他的肺部疾病，例如慢性支气管炎、肺气肿等肺部疾病的主要诱因之一。
3、对心脑血管的危害
临床研究显示长期抽烟的人得心梗、脑梗的几率比不抽烟者高3~6倍。还会增加高血压患者血压的调控难度。
4、对生殖系统的危害
吸烟是导致男性精液异常的一个重要诱因，香烟中的尼古丁会导致精子的活力降低，甚至造成精子形态异常，进而可能导致男性不育。
下面有几种帮助戒烟的方法可以给大家参考
1、零食戒烟法
平时可以准备一些消磨时间的零食，例如：瓜子、松子、糖果，来分散一下注意力。
2、分散注意力戒烟法
当你想要抽烟的时候，脑海里想一些美好的事物，可以想象自己在海边吹风，在外旅游，也可以想象一些以前开心的事。
3、喝茶戒烟法
当你想要戒烟的时候，可以给自己泡一杯养生茶，茶水提神醒脑。但要注意茶水不宜过浓，否则可能会影响到睡眠哦。
4、运动戒烟法
很多人在情绪低落时都会想要抽几根烟释放压力。但除了抽烟，一些运动例如慢跑、游泳等，也可以改善人的情绪。当你的情绪得到改善后，想要抽烟的欲望也会降低。
5、转移戒烟法
通过做一些自己感兴趣的事来转移注意力，例如看电影，听音乐，看书等。不仅可以减少抽烟，还可以培养自己的兴趣爱好。
6、意志力戒烟法
戒烟也是一件非常需要意志力的事情，如果没有办法马上戒掉烟，可以给自己定个小目标，一步一步来实现。比如第一天抽两支，第二天抽一支，循序渐进。当完成一个小目标后给自己一个小奖励，鞭策自己前进。
吸烟不仅对自己的健康有危害，呼出来的二手烟对身边人的健康也可能造成影响。所以为了自己和他人的健康，希望大家都可以尽早戒烟。