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TUhjnbcbe - 2024/6/14 18:59:00

经常看到我们身边人有吸烟的习惯,看着他们喷云吐雾的样子,像是很是享受。但是长期吸烟伤害到的不止是我们的身体,还有在我们周围的亲朋好友,为了家人的健康,为了自己的身体健康,还是戒烟吧。

经常看到网友们说“我戒烟三个月了”、“我戒烟半年了”、“我戒烟两年了”。很多朋友此时可能比较好奇,戒烟多久才算是成功呢?

其实戒烟成功与否与时间没有关系,关键还是看身体的一些表现。有的朋友可能想只要我挺过了多长时间就戒烟成功了,其实这会让你产生一个期待,好像时间一到就会有一些必然的明显变化一样。

戒烟多久算成功?与时间无关,关键要看这些表现

其实在戒烟之后,不管是三个月还是半年,如果你满足了一下这几种情况,那就说明你戒烟成功了。

1、头晕、疲倦、嗜睡的戒断症状消失;

2、总是比“夹烟手”的现象消失;

3、戒烟带来的空虚感消失,不用再吃零食或嚼口香糖;

4、情绪变得稳定,不会感到坐立不安和焦虑;

5、终于闻到了老烟民身上的烟草味和口腔焦油味;

6、二手烟变得极其恶心,每次闻到都让人感到窒息;

7、看见别人吸烟时,内心不会再感到空虚;

8、即使家里放着烟,也不会有任何感觉,不会想要来一口;

9、别人让烟时,可以做到断然拒绝,不会找“顾忌别人面子”之类的借口。

以上9点中,最后3点是心态的映射,有了这种心态,从心理的角度看,就算是真正的戒烟成功了。

但是如果你偶尔还会吸上一口,看见别人吸烟的时候,总是心痒;别人敬烟的时候也会打着“就吸一支烟”的旗帜来接受这支烟。这种情况会使得你的戒烟失败,出现反反复复的情况。

戒烟的好处

戒烟人的寿命长于继续吸烟的人,一般情况下50岁以前就戒烟的人在其以后15年内死亡的危险,要远远比那些继续吸烟的人低

吸烟者患肺癌的几率要比那些不吸烟的人高出10~15倍,而一个吸烟者戒烟10年后,她患肺癌的危险性要比那些继续吸烟者降低30%~50%。

戒烟成功后,还会降低喉癌,口腔癌,食道癌,胰腺癌,膀胱癌等一些其他癌症的发病几率。

戒烟后吃什么好?

多吃碱性食物:如大豆、蔬菜、水果等碱性食物,当人的体液是碱性时,能降低对尼古丁的吸收,且碱性食物能促进胃酸分泌,防止腹胀、消化不良。

多吃富含维生素的食物:烟草中的某些化合物,可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低,并使体内的这些维生素大量的消耗。吸烟的人宜经常多吃一些富含维生素的食物,补充由于吸烟所引起的维生素缺乏,增强人体的自身免疫功能。

您认为什么情况下才算戒烟成功呢?不妨把你的个人见解分享给我们吧。

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