“吸烟”是现在大多数男性，都秉持的行为，无论是哪国的男性，都有吸烟的习惯。
人们经常说“饭后一支烟，赛过活神仙”，对于男性来说，吸烟已经成为了自己的一个习惯和行为，已经无法将它戒掉。
但是人们都知道，吸烟有害健康，如果经常吸烟的话，自身诱发的肺部疾病，和其他的疾病也会越来越多，最终导致寿命的缩短，所以说能尽快戒烟就尽快戒烟。
但是对于大部分男性来说，戒烟的过程，是非常艰难的，很多人都戒不掉香烟，出现了反复吸香烟的现象。
我们国家的邻国“日本国家”虽然那里的人数比较少，从传统意义上来说，给我们带来的“影响”是非常大的，但是他们国家却有这样的一个好习惯，不知道有什么秘方，同样是吸烟，而他们国家的人却很长寿。
日本，是曾经烟民最多的国家，巅峰的时期，他们有80%的国民都在吸烟，虽然近几年来西安的概率明显的下降，但是他们的寿命却能连续维持20年都世界第一。
这到底是怎么回事呢？他们在吸烟的过程中有一些独门秘诀吗？
长期吸烟，对我们身体带来的伤害是多么大！
第1条：长期吸烟，对人体的危害是很大的，首先会影响肺部健康，引发肺炎，支气管炎，肺结核的出现，还会对心脑血管产生影响。
第2条：香烟当中的一氧化碳会使人体血液氧气减少，造成相关高血压疾病的发生。
第3条：香烟当中的烟雾会刺激咽喉部位，很容易引起慢性咽炎，出现刺激性咳嗽严重的话还会引起粘膜损伤。
第4条：长期吸烟对于肺部的伤害也是很大的，长期吸烟的人诱发高血压高血脂的概率，也是比较高的。
第5条：长期吸烟会让人们患口腔癌，咽喉癌，食管癌，肺癌的概率明显的上升，患上其他癌症的概率也很大。
同样是吸烟，日本人却最长寿，他们的吸烟方式，我国烟民也该学学
科学调查显示：日本人吸烟的人群与中国相比高出了0.2倍左右，但是日本人的寿命却达到了，平均84岁，连续三年日本人的寿命都位居世界第一。
为什么日本人同样吸烟，而我国人同样吸烟，他们的年龄就相差这样大呢？
不互相敬烟
像我们国家，把吸烟已经当成了一种习惯，也当成了一种送礼的方式，在人多的地方男性都会拿出自己的香烟与他人互相抽烟，通过这样的方式来聊一聊今天的事情，缓解身体压力和疲劳。
随着聚集的人越来越多，吸烟的根数也越来越多，所以在这样的环境下，吸入的香烟烟雾是非常多的，也在一定程度上影响了个人的肺部健康。
晨起不吸烟
在我们国家，许多男性早上起来之后，都有吸烟的习惯，他们认为早上一支烟胜似活神仙，这也是许多老烟民的口头禅，尤其是早上起来吸一根烟，能够在一定程度上缓解自身精神疲惫乏力的现象，使个人的精神饱满。
但针对于日本人来说，他们的吸烟习惯就大不相同了，日本人早上起床之后，是不会吸烟的，在一定程度上也减少了吸烟的次数和根数，也减少了吸食香烟当中的有害物质。
吸烟次数少
和日本人相比，我国老烟民吸烟是非常有瘾的，他们的吸烟次数很多，甚至有一些严重的老烟民，会一根接一根的吸烟，毫无节制的吸烟，一天抽一到两三包烟也是非常正常的事情。
但是针对于日本人来说，他们的烟瘾都是比较小的，知道吸烟对于身体有危害，所以吸烟的根数也会比较少，所以他们摄入的有毒物质和有毒气体也比较少。
人多不吸烟
日本算是一个礼仪大国，越是人多的地方他们越不会吸烟，因为他们觉得在人多的地方吸烟，是一件很不礼貌的事情，政府也是严厉禁止公民，在公共场所，或人多的地方吸烟的。
而对于我国的老烟民来说，无论是哪种场合下，他们都不会放弃想要吸烟的冲动。越是人多的地方，他们越想吸烟，所以在这个程度上也大量的吸入了有害物质和有害气体。
长期吸烟的人——如何减少吸烟的伤害？
1：吸烟的人多喝茶
吸烟的男性，在平时可以多喝一些茶水，比如乌龙茶，绿茶，这些查处当中都含有较多的茶多酚，咖啡碱，维生素等多种成分，可以起到一定的分解作用，同时又有利尿的作用。
2：多吃降胆固醇食物
长期吸烟，会使自身的血液逐渐的增高，血管当中的胆固醇，堆积量逐渐加大，大脑供血量减少导致脑萎缩加速大脑的老化，长期吸烟的男性，多吃一些降胆固醇的食物，比如牛奶鱼类豆制类产品，可以促进肠胃的蠕动，分解体内的脂肪。
3：胡萝卜：胡萝卜当中有丰富的膳食纤维，微量元素，胡萝卜素，在一定程度上可以抑制吸烟者的烟瘾，对于减少吸烟和戒烟都有帮助。
4：木耳：木耳当中的胶质可以残留在人体消化系统内的灰尘，杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清洗肠胃的作用。
5：雪梨：对于吸烟的人来说，日常生活中不妨多吃一些雪梨，雪梨的水分是比较高的，生殖纤维饮食比较多的，能够清洗自己的肺部，让肺部越来越健康。
6：银耳：肺部不好的人，不妨在日常生活中，多吃一些银耳，银耳的营养元素和微量元素，可以在一定程度上，缓解肺部出现的疾病和灰尘颗粒等等。#爱乐养生#