健康小知识
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视线模糊和绿色蔬菜:眼睛只要睁着，就随时有被感染的可能。绿色蔬菜可以补充足够的抗氧化素，因此可以保护眼睛的健康，让眼睛免受外界的侵害。所以不妨在每日的饭桌上多一点绿色蔬菜，例如芹菜、黄瓜等等都对健康大有益处。
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食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。
肺癌早期的5个症状
第4个最容易忽视…
两套操、两道汤，
教你养好肺！
据国家癌症中心统计，我国肺癌发病人数和死亡人数已连续10年位居恶性肿瘤之首，每年新发肺癌约78.7万人，因肺癌死亡约63.1万人。
肺癌的可怕之处在于，80%的患者发现患癌时已经是晚期。而且发现后，五年生存率仅有10%左右。所以对于肺癌的一些蛛丝马迹，我们平时一定要警惕！
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易患肺癌的4类高危人群
有家族遗传史的人
肺癌有明显的家族聚集性，若一级亲属患肺癌，其患肺癌的几率比普通人高2~3倍。
因此，有肺癌家族史的人群应警惕肺癌，最好定期进行排查，以便尽早发现。
职业因素患病者
肺癌的发病与职业接触有关，如在工作过程中经常会接触到砷、铬、镍、石油、煤焦油、芥子气、石棉以及一些放射性物质等，可增加患上肺癌的几率。
有肺部基础疾病
合并慢性阻塞性肺病（COPD）、弥漫性肺纤维化或既往有肺结核病史者，如果不及时治疗，有发展为肺癌的风险。
长期吸烟人群
据统计，80%~90%的肺癌患者都与吸烟有关，吸烟者患肺癌的几率是不吸烟者高10倍以上，吸烟年龄越小、吸烟时间越长、吸烟量越大，其患病几率越高。
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警惕肺癌的5个早期症状
肺癌早期症状容易被忽视，如果能早发现这些症状，早期诊断、治疗，可以在抗癌过程中占得先机。肺癌的先兆症状主要有以下几点：
咳嗽
咳嗽一般是肺癌的首发症状，极易被忽视。肺癌咳嗽多为干咳，痰少而粘稠。如果既往没有咳嗽的病史，出现无诱因咳嗽，咳嗽2~3周不愈的情况，请警惕并及时就诊。
咯血和血痰
咯血和血痰也是首发症状之一，表现为间断反复少量血痰，色鲜红，偶见大咯血。40岁以上，既往无咯血，突然出现难以解释的血痰者，务必引起重视并及早就诊。
胸痛
肺癌引起的胸痛一般表现为痛无定处，胸痛剧、痛无暂缓，可伴有不定时的胸闷、压迫感，可牵连至肩背、上肢。如果出现胸痛，排除心脏疾患后，请警惕是否为肺癌征兆。
气短
如果肿瘤生在气管边，可能会压迫气道，引起气短、气促。这一征兆较为危险，必须引起重视。
发热
肺癌的发热有多种形式，发热恶寒、不恶寒、壮热、潮热、微热等均可出现。如果出现不明原因的发热务必引起警惕。
在疾病到来之前，我们一定要注意先调护好身体，下面给大家介绍一些养肺的妙招！
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养肺常做两套操
开胸顺气操
1、开门见山
腿向前弓箭步，双手掌心冲上，大拇指朝后向两侧展开伸展到最大程度时，做5次深呼吸；吸气时鼓肚子，呼气时双臂后展幅度增大。
2、弯弓射雕
首先做侧弓步，然后一手伸直抬起，另一手沿着大拇指的外侧，肺经循行路线往中府云门方向推；同时尽量拉伸肺经附近肌肉，并点揉中府和云门两穴。
3、含胸拔背
双臂后展挺胸，让胸廓充分打开，展开到最大程度时做5次深呼吸；然后含胸弓背，双臂抱肩，再做5次深呼吸。
以上三节操，每节可根据自身情况，重复5-10遍，每天两次。
强心肺毛巾操
1、抻臂上举
手臂向上伸直，做10次深呼吸，吸气时胸廓和小腹慢慢鼓起来，呼气时放松。
2、抻臂侧身
手臂上抻，向一侧倒，做10次深呼吸；倒向另一边，同样深呼吸10次。
3、抻臂转身
手臂上抻，两脚冲前，臀部保持不动，身体向一侧转，做10次深呼吸；转到另一边，同样做10次深呼吸。做这个动作时，注意胯部要一直保持不动。
4、抻臂俯仰
手臂上抻，身体向后抻，做10次深呼吸；然后手臂向下，同样做10次深呼吸。老年人或腰部不好的人，可适当弯曲膝盖，后仰时注意跌倒。
做这些动作时一定要循序渐进，如果觉得累可以先做两次，再慢慢增加次数。
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养肺常喝两碗汤
莲藕玉米汤：健胃养肺
材料：粉藕一节、玉米1根、排骨6两，枸杞适量。
做法：排骨焯水后放入汤钵，一次性加入足够的冷水，先大火后小火炖，40分钟。将莲藕与玉米切段，随后一起放入汤钵中，中火煮30分钟；放盐、放枸杞、关火，焖15分钟。
罗汉果白菜干汤：养阴清肺
材料：罗汉果1/3～1/2个，白菜干50克，瘦猪肉克。
做法：用清水将罗汉果、白菜干洗净，瘦猪肉洗净切片，三物同放进汤煲内，先用武火后用文火煲汤，使菜干变软烂即可。
来源：养生中国
总编：周良红
责任编辑：诺敏
原标题：《科学养生▏健康小知识；?肺癌早期的5个症状第4个最容易忽视…两套操、两道汤，教你养好肺！》