吸烟有害健康是每个人都知道的事情，但是，现在人们的生活压力以及工作压力很大，所以，有很多人在平时会通过吸烟的手段来缓解自己的压力。
有很多人一开始接触烟纯属是因为好奇，但是，一旦踏入吸烟的道路就没有再走出；现如今，人们对于生活品质有了很大的追求，在平时会竭尽全力的养生，健康生活，想要延长自己的寿命，也有很多吸烟的人想通过戒烟的方式延长自己的寿命。
肺癌的出现与吸烟脱不了干系，但是，有些老烟枪在平时经常吸烟却没有患肺癌，甚至非常长寿，那么，出现这种现象的原因到底是什么呢？
01吸烟的危害有哪些？
1.心血管疾病的诱发因素
中国有75%的高血压和冠心病患者，在这些人当中，吸烟者的死亡率是非吸烟者的6倍！烟草含有一氧化碳、尼古丁、焦油等有害物质，这些有害物质进入血管后，会对血管内皮细胞造成损伤，导致胆固醇升高，进而导致动脉粥样硬化，甚至猝死！
2.影响生育
现在，男人的生育率直线下降，吸烟也是原因之一；吸烟会损害J子的质量，不仅使J子数量减少，还会损害X功能，从而引起男性不育。
此外，一项调查发现，父亲不吸烟的孩子先天畸形率为0.8%；父亲每天抽一到十支烟的孩子的畸变率上升到1.4%！所以，为了后代的健康，也应该适时戒烟。
3.对大脑健康有害
英国一项调查结果显示，吸烟会加速大脑的老化速度，从而降低人的认知能力。
吸烟会导致高血压的出现，或者加快中风和大脑的联系。因此，为了大脑健康，建议尽快戒烟。
02为什么有些“老烟枪”不患肺癌，也很长寿？研究者揭秘答案
美国的医学院和上海的大学联合发表了一项研究数据，研究表明，肺癌是由香烟中的一些有害物质引起的，这些物质会导致正常肺细胞的DNA发生突变。但是，也有一些吸烟者，因为身体的保护机制非常强大，可以限制变异的肺细胞的正常运作，不会致癌。
在这项研究中，研究人员将参与者分为两组，第一组从不吸烟，而另一组常年吸烟。
通过改进的测序方法，即单细胞多次置换扩增法，研究人员对单细胞进行了有效测量，并比较了两次吸烟者肺上皮细胞的突变状况。
通过这种方法可以确定整个基因组的编码序列，也就是正常细胞中的突变，并且可以有效的量化，这样我们就可以得到更准确的数据。
通过对肺细胞的分析和测序发现，随着年龄的增长，部分个体的肺细胞会发生突变，而经常吸烟的第二组肺细胞发生癌变突变的概率明显增加。
令人惊讶的是，肺细胞的突变会随着吸烟人数的增加而增加，但当吸烟人数达到一定程度，每天一包烟，吸烟史达到23年，细胞突变的风险就会逐渐减缓，不会再增加。
通过这个数据，我们可以得出结论，个体吸烟者不容易受到肺细胞基因突变的困扰，所以，也有很多非常幸运的重度吸烟者没有患肺癌。
研究人员表示，虽然个体吸烟者的数量相对较多，但身体的特殊重量相对较强，因此，也会抑制肺细胞癌变；但是，大家也要知道，这只是一小部分人群，不要有幸存者偏差。
03如何减小吸烟对人体的危害？
1.抽烟前喝水
吸烟的人患气管炎、肺源性心脏病、肺癌等疾病，与长期在水失衡状态下吸烟密切相关。
水对人们非常重要，可以帮助对抗焦油；喝水可以通过尿液排出香烟中的有害物质，当水处于平衡状态时，肝、肾、肺、心不能发挥正常功能，抵抗力和免疫力也会相对下降，一旦吸烟，势必增加其危害。
因此，在吸烟前，不妨喝一杯水来保持体内的水分平衡。
2.新打开的烟放一放再吸
新买的香烟不能直接抽，因为在生产过程中，香烟里会加入化学添加剂和粘合剂，这些化学物质会直接密封在烟盒里；新包装的烟盒里含有很多有害物质，肯定有一个释放的过程。所以，建议新买的烟拆开包装后，在空气中挥发三分钟再抽。
3.一次性吸完一根烟
有很多人会有一支烟抽好几次的习惯，熄灭后还会点燃再抽。
再吸的香烟是熄灭后形成的碳化香烟，碳化烟当中会含有大量有害物质和焦油，再次点燃时，这些物质会直接带入内脏，对人体健康产生一定的影响。
4.间接性的吸烟
有些男性在遇到烦恼时，会接二连三地抽烟，这种做法会对身体造成严重伤害，增加肺部负担，甚至使肺细胞发生变异！
对于这类人来说，可以选择烈性烟草，让男性自动调节吸烟的频率和强度，从而减少吸烟的数量。
5.选择焦油含量低的香烟
香烟中所含的焦油对身体的伤害最大，所以，会直接附着在肺部和各种器官上，不易被消除，诱发正常细胞的突变。
人体内的焦油会在肺部浓缩成粘稠物质，直接附着在患者的肺表面、气管和支气管上，从而产生化学和物理刺激，影响呼吸。所以，建议尽量选择焦油含量低的香烟。
04延伸：哪些食物可以帮助养护肺部健康？
1.苹果
苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾和胃、润肠止泻的功效，还能帮助预防和消除疲劳；多吃苹果可以有效改善呼吸系统和肺部的功能，缓解天气干燥对人体带来的不适感。
2.橘子
橘子具有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、发热后津液不足口渴、酒精损伤口渴等症状。将橘子榨汁饮用，或用蜂蜜煎服对治疗肺热咳嗽特别有效。
3.橙子
橙子当中富含维生素B1，维生素B1对保持神经系统健康至关重要。此外，适量吃橙子能有效的增加唾液分泌，促进消化，止咳，保护肺部健康；专家建议，每天最好吃1-2个橙子。
4.柠檬
柠檬当中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等营养成分，此外，它富含有机酸、柠檬酸和高碱度，柠檬的高碱性可以帮助止咳化痰，生津健脾，有效帮助肺部排*。
5.杨桃
杨桃当中含有许多对人体健康有益的成分，如糖、维生素A、维生素C以及各种纤维和酸。
杨桃也有很大的药用价值，对治疗口疮、慢性头痛、跌打肿痛有很好的效果；其中，杨桃中所含的纤维和酸能解除内热积聚、清燥润肠、通大便，是肺胃热者最适宜的清热水果之一。
6.无花果
无花果味甘，入脾、大肠，具有健脾止泻、清肠清热、理气消食、止咳化痰、益肺通乳、消肿解*的作用，主要用于治疗肠炎、痢疾、消化不良、食欲不振、便秘、*疸、咽喉肿痛、痔疮肿痛。
当出现肺热，声音嘶哑的症状时，可以取糖加水煎服无花果，坚持食用可起到去火的作用。
7.梨
梨被称为“天然矿泉水”，具有生津润燥、清心泻火、清热解*等功效，对肺、支气管、上呼吸道有很好的保湿作用，对消化和增进食欲也有帮助。
另外，秋季多吃些梨可以有效的缓解秋燥引起的皮肤瘙痒、口鼻干燥等症状，是一种很适合养肺的水果。