三种有用催乳食疗法
在大量人的印象里，生完小孩后产妇坐月子就是足不出户，不能出门乃至不能见太阳，天天“养尊处优”。除此之外，鸡蛋、鱼汤以及各类滋补品也都该在产妇的餐桌上唱主角，以帮忙产妇“下奶”。专家告诫，产妇在坐月子时期不只要正常活动，同时吃得也不能太精细。坐月子吃得不能太精细 海淀区妇幼保健院群体保健科专家崔绍珍指出，实际上产妇坐月子根本不必如此“盛大”，假若是顺产的产妇实际上生完小孩就能够下地活动了。
在饮食上，产妇也不该该吃得太精细，由于食品做得太精细一是或许造成滋补丢失，二是一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食品，很轻而易举导致产妇便秘。
所以在承诺必定量粮食的根本上，要粗细粮联合吃，多吃一些富含纤维的食品，由于粗粮中的粗纤维能够减少胆固醇;而蔬菜中的纤维能够促进肠道蠕动，不仅有利消化，还能够防止便秘。 除此之外，要承诺产妇的滋补全部，正常饮食就能够了;假若想要产妇奶水充沛，能够稍多吃些奶类食品和蛋白质丰硕的食品，但万万不能忽视了新颖蔬菜和生果。此外，经过喝鱼汤来下奶的产妇，也不能光喝汤而不吃鱼肉，要了解汤里的滋补终究有限，而鱼肉里的胶质纤维比较丰硕，还能促进肠道蠕动。
此外，尽管中国一向有吃鸡蛋下奶的习惯，但医学研究表白，临盆后数小时内产妇最好不要吃鸡蛋。由于在临盆历程中产妇体力耗费较大，出汗多，体液不足，消化能力也会降落。若临盆后马上吃鸡蛋就很难消化，这会增长胃肠承担。所以在临盆后数小时内，应吃半流质或流质食品。建议能够喝些红糖水，由于红糖中的滋补成份更高，有较丰硕的矿物质和微量元素等。