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9个饮食良方助上班族轻松瘦腰 [复制链接]

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9个饮食良方助上班族轻松瘦腰


长期久坐的上班族,因缺乏足够的运动,小腹就会变得越来越松弛,时间久了,还形成了讨厌的小肚腩,那么,想要瘦腰,有没有办法可以不必花很多时间,又能轻松去掉要不赘肉呢?其实,瘦腰不一定要上健身房,注意饮食习惯也能瘦腰,以下9个饮食良方就能助你轻松瘦出小蛮腰!


9个饮食良方助上班族轻松瘦腰


要一天三餐:不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。


少吃零食:只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。


在办公桌上放瓶水:一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水,可降低你的食欲。


不要让精神压力促使多吃:当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。


在外面吃饭:饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店,因为那里可供选择的低脂肪食物很少。


不要一个人进食:要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上,而不是食物上。


不吃自助餐:自助餐往往导致吃得很多。


注意酒量:酒精含能量较高,它可阻止体脂的消耗,还降低意志力。如果你想饮些酒,最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。


瘦腰绝非一朝一夕就能解决的问题,不过不用怕,只要你有足够的决心和坚持不懈的恒心,就一定能够成功!


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