文员求职招聘QQ群 https://zghy.org.cn/item/456153100791500800想要午睡好
睡姿要做好！
经过一个上午
忙碌的学习、工作
最幸福的事情
那一定是
中午睡一个舒服的午觉了
但由于场地受限
趴在桌面上睡觉
成了大多数人的选择
偶尔一两次
可能没有什么感觉
但是时间久了
睡醒后往往会有
胳膊不适、肩膀疼痛
脖子困累等症状
通通找上门来
你知道是怎么回事吗？
01
手臂神经的损伤
当用手臂垫着趴在桌子上睡觉时，手臂的桡神经、尺神经不当受压，会因压迫影响血液循环和神经传导，造成神经麻痹，上肢麻木，严重造成损伤，特别是双手趴在桌子上垫着睡，以手臂当枕，成了日常的损伤原因。
短期的桡神经和尺神经损伤，通过理疗、康复、肌肉松解等治疗，可以得到不同程度的恢复，长期的损伤往往很难康复。
02
颈椎、腰椎的损伤
用手臂垫着趴在桌子上睡觉时，在不正确的坐姿、睡姿影响下，颈椎会失去正常形态，椎间盘受力不均，从而出现疼痛、困木、颈累等不适症状。
同样的道理，趴着睡觉腰椎也会向前屈曲，长时间超过平常的弯曲范畴，会造成腰椎的肌紧张、韧带损伤，小关节错位，导致局部不适，日积月累容易脊椎、椎间盘病变，造成腰部疾病。
特别注意
对于年纪较小的学生，尤其不建议趴在桌子上午睡，特别是垫着上臂午睡。由于生理发育的特点，小孩子的寰枢关节还未发育完全，经常趴着睡容易导致颈部寰枢关节半脱位，容易引起一系列症状。
03
趴着午睡的其它不适
◆压迫颈动脉，导致大脑供血不足，醒后会出现头昏、眼花等缺血缺氧症状
◆压迫肺部，容易导致呼吸不顺
◆不利消化，容易诱发胃炎
◆可能会导致面部神经长期受压迫，引发神经麻痹或脸部变形，也就是说可能会变丑
04
什么午睡姿势最好？
首选：当然是躺着睡
午睡的首选姿势，应该是躺着睡最为合适。在办公室，可以购买简易的折叠床或者一张靠背斜躺的椅子；在教室可以选择用几张同样高度的椅子拼在一起。
其次：坐着睡也行
如果条件不允许，就只能坐着睡了，找个有靠背的椅子，备好U形枕，午睡时套在脖子上，让颈椎充分放松，也不失为一个不错的选择。
如果都没有......
不得已要趴着睡时，一定要避免手臂受压，可以垫枕头、垫书包等等。并尽量维持颈椎的正常形态，采取自我感觉舒适的面向姿势。
关于午睡姿势小知识
你学会了吗？
不知道
大家平常是怎样午睡呢？
完
医生简介
乔山旭主治中医师
从事临床工作十余年，研究生学历、医学硕士，广东省中医中药管理分会骨科专委会委员，越秀区青少年脊柱侧弯项目组成员。擅长：疼痛、筋伤、外伤、风湿痹痛、关节脱位等骨伤科中西医结合诊疗；兼具全科医学资质，杂病中医药调理擅长。
出诊时间：
周一至周四、周日
8:00-12:00,14:30-17:30
（具体以
