长期熬夜的人容易患癌权威研究给出科学答案 [复制链接]

现如今，癌症的发病率逐年升高，每个年龄段的人都会发病。到目前为止，没有任何一种手段能彻底治疗癌症，只能通过手术切除、放疗和化疗或靶向治疗的方式来控制癌细胞增殖，提高生活质量。虽然癌症有一定的遗传倾向，但其发生跟不良的生活习惯也脱离不了干系，特别是熬夜。

因为工作因素很多职业人群需经常上夜班如医生、IT人员、警察以及护士等。经过研究表明，经常上夜班可扰乱生物钟，肿瘤相关基因表达发生改变，易使得DNA受到损伤，进而提高患癌几率。曾经对14名健康的志愿者做过研究，7人为一组，其中一组志愿者完成72小时白班模拟计划，另外一组完成72小时夜班模拟计划，然后再连续24小时的光照下保持清醒状态。

结果显示，夜班模拟计划的人员昼夜节律已被打乱，自然修复DNA的过程受到影响。现在熬夜已被列为2A类致癌物，虽然熬夜并不是引起癌症的直接因素，不过会增加患癌几率。长时间熬夜可紊乱内分泌激素水平，使得细胞代谢异常，细胞正常分裂也受到影响，进而引起细胞突变，导致癌症。经常熬夜的人容易患上皮肤癌、乳腺癌以及肺癌。

1、拒绝烟酒

香烟中含有上千种有害物质，其中的致癌物质达到60多种，吸烟不仅仅引起肺癌，而且也增加患上胃癌、胰腺癌、白血病以及咽喉癌风险。酒精已被列为一类致癌物质，尤其是酒精的代谢产物乙醛，酒精可诱发肝癌、食管癌、口腔癌以及喉癌等。

2、保持饮食清淡

成年人每天的吃盐量不能超过6克，拒绝吃腌制食物，如咸鱼和咸菜等，其中的亚硝酸盐超标。亚硝酸盐进入体内可转化成亚硝胺，增加患胃癌的风险。少吃或不吃油腻、油炸和油荤食物，以免引起身体肥胖。与此同时也不能吃发霉变质的食物，如发霉的花生、坚果或玉米等，其中含有*曲霉*素，这是强烈的致癌物质，可诱发肝癌或其他消化系统癌症。

3、保持适度运动

生命在于运动，坚持运动不仅能维持体型，而且也能降低患慢性病风险，其中包括癌症。每周至少有分钟以上的有氧运动，如游泳、骑行或慢跑等，运动应做到量力而行和持之以恒。

温馨提示

总而言之，熬夜会增加患癌症风险，所以为了自身健康必须调整好作息，按时起床，按时入睡，23点之前进入深睡眠状态，每天至少睡够7~8个小时。熬夜不仅会诱发癌症，而且也会让人们反应变得迟钝，思维缓慢，记忆力下降，同时也会诱发眼部疾病和三高等。除此之外，医院做体检，特别是癌症高危人群应做相应的癌症筛查项目，如肺癌需做低剂量螺旋CT筛查、肠胃癌需做肠镜检查、肝癌需做甲胎蛋白和超声检查等。

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