群体抗癌的核心：情绪与免疫力
7月4日至6日，我去浙江宁波象山参加了“浙江省癌症康复骨干培训”。聆听了象山县癌症康复协会会长陈绍雷介绍了他们协会是如何开展康复活动的。其中分享到他们协会的康复率达到96%以上，（个别康复分站还高达99.8%），这个数据引起了我的高度注意。这是目前任何医疗部门单靠医药治疗癌症无法达到的效率（医疗界对目前癌症患者的5年生存率的评估为30—40%）。
从综合各种渠道的信息来分析，目前全世界医学界越来越倾向于,通过提高免疫力（确切地说应该在提高的同时讲究平衡）来抑制肿瘤的发生、复发、转移。因为真正直接由癌症导致病人死亡在实践中很少发生。癌症病人绝大部分死亡原因是重要脏器的衰竭,而重要脏器的衰竭很多是由不当的治疗引起的。因此当我们自己或家人患癌时,千万小心选择治疗,不要到了生命无可挽回时,才想到要选择正确治疗。要把保护免疫力放在重中之重的位置。
群体抗癌的最大优越性就在于为病友们敝开心扉，互相倾诉，渲泻提供了机会和环境，使患者消除了孤独、恐惧和抑郁情绪，为常规治疗后的癌症康复营造了最佳氛围。这其实就是“集体心理疗法”。
“集体心理疗法”是目前国际上心身疾病中最盛行的治疗方法。有关专家指出：当人处于特殊困境时，空洞的劝说不仅苍白无力，还会徒增烦恼和反感，若将这些有特殊经历和遭遇的人组成一个群体，让其互相渲泄、理解和鼓励，会更容易共渡难关。
美国斯坦福大学和加利福尼亚大学共同在伯克利进行了一项相关研究，其结果表明：通过集体心理治疗得到情感和社会方面
日常起居
睡眠好
加拿大多伦多睡眠及生理节奏学中心、睡眠失调症诊治所的研究说，人进入睡眠状态后，各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始。如果每日睡眠少于7至8小时，患病的几率就可能增加。因为长期睡眠不足会给机体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。
交朋友
国外有研究显示，良好的社交和融洽的同事友情能降低感染伤风感冒的发生几率，而且能够有助于激活自然杀伤细胞的活力，这些细胞专门“捕捉”和“破坏”肿瘤细胞以及已经被病*侵入的细胞，因而有利于抗肿瘤、抗病*感染和增强免疫调节。和朋友聊天，或倾诉心事可以令人心情愉快，使身体减少分泌一种会对免疫系统产生抑制作用的激素。
适度运动
经常性的中等强度的有氧运动运动能增强机体免疫系统的功能，因为体育锻炼能缓和情绪，减轻压力。有氧锻炼对提高免疫力也有效，中年人可在周末时出门郊游，有慢性病的老年人要避免心脏负担过重，可选择在早晨或饭后进行慢走，然后再渐渐过渡到快走。对癌症康复期较好的有氧运动可以选择郭林气功、太极拳、五禽戏等。有报道称，肺癌患者选择游泳是很好的有氧运动。
避烈日
加拿大温哥华妇女儿童健康研究中心的报告说，太阳光中的紫外线A和紫外线B可能损害免疫功能，因为这两种射线会杀死T细胞，也会杀死皮肤上启动免疫功能的细胞。
性生活
查尼斯奇的研究发现，每星期有一至两次性生活，体内免疫球蛋白A的量可能增加。免疫球蛋白A是一种抗病*抗体，由B细胞产生。
营养补充
多吃蛋白质
蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础，日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。
喝茶
美国科学家公布了一个定量发现：茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍。茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病*、细菌以及真菌。
补充维生素
维生素C能抑制膳食中有致癌作用的亚硝胺的合成，以及促进抗体形成，增强白细胞的吞噬作用，而增强机体的抵抗能力。可多吃草莓、西红柿、*瓜、胡萝卜等含有大量维生素C的水果、蔬菜。维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜有保护作用。缺乏维生素A会降低人体的抗体反应，导致免疫功能下降，病菌、病*等就会乘虚而入。从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法。多吃胡萝卜可增强免疫力，合理的胡萝卜食用方法是用足量的油炒或炖。
吃一些动物肝脏
加拿大的营养学家认为，动物肝脏富含多种有助于促进免疫功能的物质，例如叶酸、硒、锌、镁、铁、铜以及B6、B12等。麦麸中含有可增强免疫功能的镁、锌、硒，可在谷物食品中掺入麦麸。海鲜中也含有铁、锌、镁、硒、铜等有助促进免疫功能的矿物质。
多喝水
缺水会削弱抵抗力。多喝水能让人感觉更有活力，还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润，从而可有效发挥捕捉病菌的功能。
铁质也可以增强免疫力。加拿大营养师协会指出，一般而言，生育年龄的妇女较可能缺少铁，但每日最多只可摄取45毫克的铁。
精神调适
开怀大笑
研究发现，开怀大笑也许有助于增强免疫力。因为大笑可使皮质醇减少，而皮质醇会抑制免疫功能。痛楚的情绪总是与生气和悲伤为伍，摧残着健康的机体。而一个带动腹肌的大笑却会增加自然杀伤细胞的活力。
学会放松
紧张会促使肾上腺皮质激素的分泌，导致免疫反馈失调。有些人在考试前、应聘前常易被诸如感冒等击倒，这是因为紧张所诱发的焦虑限制了免疫细胞的作用。免疫系统也受情绪和感受的制约，因此要保持乐观的心理状态。消极、情绪化、紧张过敏的人往往免疫系统比较脆弱，也易染上疾病。康复期如果长期陷入恐癌心理，十分容易被吓死。
多听音乐
听音乐而且听自己喜欢的音乐，有利提高免疫力，关键是要沉浸在能安抚自己身心的旋律和节奏里。欧文加州大学教育系的一项研究发现，若倾情投入地唱歌，唾液中免疫球蛋白A的数量也会显著增加。
情绪乐观
一个人的免疫力与情绪有很大关系。研究发现，敌视、悲痛、失落、忧愁等消极情绪都能导致人体免疫力下降，而开朗活泼的性格、愉快的情绪则会提高人体免疫力。因为精神愉快与悲伤苦恼可产生两种不同的生化过程，悲伤忧愁会使机体激素分泌发生变化，引起生理功能紊乱，减弱机体的免疫力。，
真是这种群体抗癌，有效地舒缓了患者的紧张的情绪，消除了引起免疫力低下的诱因，极大地提高了癌症五年的生存率，值得医学界及广大癌症康复者的高度重视。
飞越癌山
