本文修改转发自厚生康复学院5月31日是世界无烟日。据统计我国烟民已高达3亿。烟草是多种疾病的源头，包括肺癌、心血管疾病以及吸烟导致的其他癌症，这给个人和家庭都带来了严重的健康负担。今年世界无烟日的主题为“承诺戒烟”，希望大家都能对烟草说“不”！
1.吸烟主要危害中，癌症只占1/3
癌症，尤其是肺癌是香烟致死的主要原因，但仅占1/3，其余2/3主要由心血管疾病和肺部疾病瓜分。但这两个同样严重的问题经常被忽略。心血管疾病是被无数年轻人忽略的。吸烟能导致中风，急性心脏病，冠心病等心血管疾病。在中国，30到44岁青壮年由于心血管疾病猝死的里面，46%和吸烟有关。最近大家是不是都听到过年轻人猝死的不幸消息？除了生活方式不健康，遗传因素等原因，长期吸烟，包括被二手烟*害，也是不可忽视的因素。各种肺病也是香烟致死的主要因素之一，尤其是慢性阻塞性肺病（COPD），表现为呼吸短促、咳嗽和喀痰，随着时间推移，越来越严重。全世界每年万人死于COPD，其中万都是由吸烟导致。
2.戒烟值多少钱
科学统计证明，戒烟越早，效果越好。假设都从18岁开始吸烟，据估计：·25到34岁之间戒，平均多活10年；·35到44岁之间戒，平均多活9年；·45到54岁之间戒，平均多活6年；·55到64岁之间戒，平均多活4年。我们爱说“生命是无价的”，其实从医疗的角度，生命完全是有价的。比如，目前最新抗癌药物价格都非常贵，一个疗程费用轻松超过25万人民币，平均延长高质量生命2-10个月。按照平均6个月来算，那么每年高质量生命价值超过50万。普通人25岁到34岁之间戒烟，多活10年，相当于挣了万。
3.戒烟的人身体恢复需要多少年
当一个长期吸烟的人戒烟后，从戒烟后的20分钟开始到身体完全恢复需要15年以上！根据美国癌症协会的资料，停止吸烟后，人体会发生以下一系列变化！·20分钟后脉搏和手脚温度已经恢复正常；·8小时血液中尼古丁含量下降93.75%，是吸烟时的6.25%；·12小时血氧水平上升到正常。一氧化碳水平下降到正常水平；·24小时开始感到焦虑，但两周内会缓解，情绪恢复到停止吸烟之前；·2天受损神经末梢开始再生，嗅觉味觉开始恢复正常，可能容易发脾气；·3天身体里已经完全没有尼古丁，超过90%尼古丁分解产生的化学物质将会通过尿排出去，对于大部分人来说，这时候是最焦躁不安并且渴望烟的时候，熬过这个时候，后面都会是非常轻松的，支气管和肺泡开始放松，肺功能开始逐渐恢复。·10天烟瘾发作频率降低到一天2次，每次低于3分钟。·10天-2周牙龈肿的血液循环已经牙齿情况恢复到和不吸烟的人一样。·2天-4周易怒、焦躁不安、难以集中注意力、没有耐心、失眠和抑郁的感觉都在慢慢消失。如果这些感觉还是很严重，建议去戒烟门诊寻求专业帮助。·2周-3个月患心脏病的风险开始降低，肺功能还在持续恢复。身体循环系统有了实质性改善，走路更加轻松，如果之前有慢性咳嗽的话，有可能到现在这时候已经没有在咳嗽了。如果咳嗽情况没有改善的话，请及时就医，慢性咳嗽是肺癌的早期症状之一。·4-9个月任何与烟相关的鼻窦充血、疲劳或呼吸急促减少，肺部纤毛增生，处理粘液的能力增加，肺部感染减少。整个人充满活力。·1年患冠心病、心脏病和中风的风险下降到吸烟者的一半。·5年蛛网膜下腔出血的概率下降到吸烟时的59%。如果是一个女性吸烟者，戒烟五年后患糖尿的概率和正常人相同。·5-10年患中风的风险下降到和正常人相同。·10年患肺癌的概率是吸烟者的30%-50%，如果本来是日吸一包的人，这时候患肺癌的概率已经下降一半。患口腔癌、咽喉癌、食道癌和胰腺癌的风险有所下降。·13年平均寿命75的人，吸烟者比不吸烟者少了5.8颗牙齿。但是戒烟13年后，牙齿脱落的风险下降到正常人的水平。·15年患冠心病和胰腺癌的风险降低到和正常人相同。·20年女性所有与吸烟相关的致死的风险因素，肺癌、胰腺癌和其他癌症风险降低到和正常人相同。
从美国开始提倡戒烟到出现肺癌死亡数改善的流行病学收益产生，也正好是20余年的滞后
COPD、肺癌、心血管疾病…
我们作为康复人，应该如何面对这百害无一利的香烟？
下期，我们为大家带来详细的吸烟带来的具体危害和详细的康复流程策略、运动处方等。
大家尽请持续
