球每年在香烟上的金钱消耗达到万亿美元，每一个抽烟的人，都贡献了自己的钱包。
然而，吸烟并没有给吸烟的人太多好的回报，除了所谓的精神放松，吸烟带给吸烟人的危害是巨大的。全球每年约有多万人因吸烟死亡。
调查显示，86%的男性和49%的女性肺癌是由吸烟引起的。
吸烟是如何让肺癌发生的？
香烟的烟雾中有上百种有*物质，其中69种是已知的致癌物质，如“苯”就是一种无色、易燃的有*致癌化学物质。
卷烟制造商添加苯在香烟中作为燃烧剂。它让香烟燃烧速度更快，也让香烟烟雾更容易进入肺部。进入肺部的苯会损坏肺细胞，直接影响免疫系统，让身体对癌细胞失去抵抗力。
另一个已知的香烟诱癌途径是干扰FANCD2看护蛋白的生产。
FANCD2是一种看护蛋白质，正常纠正造成故障或突变细胞的DNA损伤，防止癌症。但香烟烟雾会放缓FANCD2看护蛋白的生产。这样人体就更容易产生细胞突变。当有足够多的细胞发生变异、繁殖，癌症也就形成了。
吸烟的人，若有这4个习惯，肺癌十有八九会上门，占个也尽量改改
习惯：一大早醒来就吸烟
每天早上起床就开始吸烟，表明烟瘾已经很大。估计一天一包烟都挡不住，抽的越多，肺癌几率越高。
而且，一大早醒来的时候，我们的肺已经经过了一晚上的休息，这时效率是最高的时候，这时抽烟，肺部的血液会把烟里的大部分有害物质吸收，更会增加肺癌的几率。
习惯2：吃完饭就吸烟
很多吸烟的人都喜欢吃完饭吸根烟，感觉美食和香烟的味道混合在一起，回味无穷。
可是，吃完饭后，人体的热量增加，也会增加尼古丁被吸进肺里的数量，所以，吃完饭就吸烟要比平时吸烟对肺的伤害更大，不仅更容易得肺癌，还可能导致心脏病。
习惯3：边上厕所边吸烟
上厕所确实是件很无聊的事情，有的人上厕所看报纸，有的人上厕所抽烟。其实这都是不好的习惯，很容易导致便秘。
而且，厕所是相对幽闭的狭小空间，边上厕所边抽烟，香烟的有害物质全被封闭在厕所中，会比平时吸入更多的有害物质，也就更伤肺。
习惯4：一边喝酒一边吸烟
一边喝酒一边吸烟，双管齐下，对身体的危害具有协同作用，两者都能令对方的*性增强。喝酒时吸烟，在血液中烟碱的含量比单纯吸烟更高，危害更大。
烟酒不分家的人，不仅更容易得肺癌，也更容易被肝癌、胃癌、心脑血管病等缠住！
吸烟的人，预防肺癌，养好肺脏，谨记“四字诀”
一、“清”
吸烟造成肺部*素淤积，所以吸烟的人，要注意清肺排*。排*最好的方法就是喝水，加点护肺排*的小植物，功效更佳。
可取金银花、桂花、蒲公英和胎菊花四种药食两用小植物，搭配制成金桂菊茶，热水冲泡代茶饮即可。
二、“补”
人的健康需要营养补充，肺的健康也需要营养支持。蛋白质是肺细胞损伤后，修复最关键的营养。
当肺泡细胞被外来的废气、*素伤害后，有些细胞死了，有些细胞伤了，都需要修复。而需要修复的材料就是蛋白质。
成年人一千克体重，需要克蛋白质。如果有肺病，蛋白质量需要增加。可以乘以一个系数，如.2。
富含蛋白质的食物有鱼、瘦肉、牛奶、蛋类、豆类及豆制品。动物蛋白质中鱼类蛋白质最好，植物蛋白质中大豆蛋白质最好。
三、“润”
肺喜润恶燥，吸烟的人，平时可以多吃点润肺的食物。
雪梨润肺：白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。
食疗用法：可直接食用。
银耳润肺：同为白色食物，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用。
食疗用法：银耳粥。
先将银耳泡发，去根切碎，待煮米粥开锅后加入，煮二十分钟左右，处于半融化的粘腻状态最好。更可与雪梨同炖成银耳雪梨汤。
四、“提”
提升肺部功能，让肺更强壮，也是预防肺部疾病的好方法。提升肺功能最简单的方法是练习闭气功：
吸一口气，然后收腹收下巴，头部保持正直，使空气闭于肺部，时间越久越好，真的受不了就由鼻孔慢慢呼出来。
一开始也许你只能闭5秒，慢慢就能延长，时间越长，你的肺功能就会越好。
此外，像游泳，跑步等有氧运动，也都是可以增强心肺功能的。
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