生活中抽烟的人可以说是非常常见，据不完全统计，中国是世界上烟民最多的国家之一，烟草文化在中国更是源远流长，而且抽烟的人群也呈现越来越年轻化的态势。众所周知，吸烟有害身体健康，那难道那些抽烟的人不知道吗？不，他们当然知道。那为什么他们不戒烟呢？因为烟草中的成分有麻痹神经的功能，它们还特别容易让人对它们产生依赖性，让人们戒不掉。
吸烟对人体的伤害非常大，最严重的影响就是对肺部的影响，有关权威部门表示，经常吸烟的人患肺癌的几率比普通人高4倍，患心脑血管疾病的概率比普通人高出2.5倍。所以戒烟应乘早，什么时候开始戒烟都不算晚，重要的是开始戒烟。
有些人也会有疑问：抽烟都抽习惯了，突然戒烟的话，会不会对身体不好啊？突然戒烟的话，我们的身体会出现一些不适应的症状，又被称为“戒断综合征”。就好像孩子突然断奶一样，前几天肯定是不适应的，会焦虑，会生气，会烦躁，但是熬过这几天适应了不抽烟的生活，就觉得也没什么大不了。
戒断综合征的主要表现：
口干舌燥
抽烟的人在戒烟初期大多都会有口干舌燥的反应，这是因为以前习惯了嘴里有东西，现在突然不叼烟卷了，就总感觉嘴里少点什么，然后就有一种口渴的错觉。
2.心情焦虑
突然改变自己的日常习惯，并且坚持一天不抽烟，确实让那些经常吸烟的人难以忍受，他们会表现出焦虑的情绪，会因为一点小事就发脾气，而且也变得极度的没有耐心，他们的注意力也会受到影响，在工作及生活中会心不在焉，频频出错。
3.睡眠质量不佳
很多吸烟者都有睡前抽烟的习惯，仿佛只有抽完一支烟才能踏实地进入睡眠。有这个习惯的人，在初期戒烟的时候往往睡眠质量都不会太好。总觉得有什么事情没有办完，因此无法入睡，辗转反侧。也因此这个时候经常会有人半途而废，开始复吸，因为这个过程真的很煎熬。
戒烟的过程固然是漫长的、残酷的，但是也正因为如此，成功戒烟的人才更值得我们敬佩。戒烟需要很大的决心和毅力，也需要身边的家人和朋友给予更多的支持和鼓励。
在戒烟的初期阶段，建议戒烟者远离喜欢吸烟的人，以免禁不住诱惑，而产生放弃的念头。另外可以选择其他的事情使自己忙起来，准备点口香糖或者瓜子，当感觉无聊想抽烟时不妨吃一颗口香糖或者嗑一把瓜子，一次来分散自己的注意力，减轻复吸的想法。
