白癜风诚信企业 http://m.39.net/pf/a_7805810.html“饭后一支烟，快活似神仙！”
“我都这把年纪了，还戒什么烟？”
......
这些话是不是常常从“烟民”的嘴里听到？
吸烟的理由千千万，
而戒烟的理由只有一个：
为了自己和身边人的健康！
所以别再为自己吸烟找理由，
戒烟任何时候都不晚，
就从现在开始吧！
《中国公民健康素养
——基本知识与技能(年版)》66条
第三十六条
任何年龄戒烟均可获益，戒烟越早越好，戒烟门诊可提供专业戒烟服务。
内涵解读
戒烟一开始，
首先你要明白几点，
吸烟没有安全剂量，
吸入的每一支烟都会损害健康。
吸烟者戒烟越早越好，
什么时候戒烟都不晚。
戒烟可以预防疾病、促进健康。
说得再多，
也不如实际效果有说服力，
那戒烟之后，
你到底会收获什么呢？
戒烟的好处
1
戒烟越早越好，什么时候开始都不晚
戒烟成功后数月内可减轻慢性气管炎的症状，减少患气喘病的机会。越早戒烟，就能减少烟草中的有害物质对身体的冲击，越有利于健康。
?35岁以前戒烟，因吸烟引起心脏病的机会降低90%；
?59岁以前戒烟，在15年内死亡的可能性仅为继续吸烟者的一半；
?即使年过60岁者戒烟，其肺癌死亡率仍大大低于继续吸烟者。
2
戒烟后的好处
-01-
味觉改善；
-02-
口臭消除；
-03-
牙齿变白；-04-
咳嗽痰液减少或停止；-05-
血压降低；-06-
睡眠改善；
-07-
视力提高；-08-
其他，如：戒烟后头痛和肩部酸痛会逐渐消失，并且不像以前那样容易感冒；
-09-
长久的益处，如：患癌危险性减少，冠心病死亡率下降，呼吸系统疾病也能得到改善。
当然，
也不要太急于求成，
戒烟的收益是逐渐体现的，
一时半会儿没感受到益处也不要灰心和放弃，
从你戒烟的那一刻起，
健康就在慢慢回到你的身边。
3
戒烟的收益会逐渐体现
戒烟最大的益处在于找回健康。戒烟的收益是逐渐体现出来的：
?停止吸烟6小时后，心率就会下降，血压也会轻微降低；
?12小时后，尼古丁被排出体外；
?24小时后，一氧化碳从肺部排出，呼吸功能得到改善；
?两天之后尼古丁引起的不良反应就会消失；
?两个月左右，手部和脚部的血液循环就会增加；
?戒烟1年之后，患心脏病的风险会显著降低；
?戒烟10年后，患病的风险变得与不吸烟者基本一样。
戒烟的好处，相信你都已经知道了，
但是戒烟不是一件容易的事，
道理你都懂，
做起来可就没那么简单，
需要你做好准备哦！
戒烟，你准备好了吗？
尼古丁依赖，又称烟草依赖，已被列入精神神经疾病类别，是由于反复使用烟草所引起的一种周期性或慢性中*状态。
戒烟并非是一件很容易的事情，戒烟前要进行充分的准备：
-01-
要立下戒烟的决心，确定一个戒烟日期，告诉周围的朋友，获得他们的支持，家人和朋友的支持对戒烟成功有很大的帮助；
-02-
与自己签订一份承诺书；
-03-
改变环境，扔掉家中、工作场所及车中的所有卷烟和烟灰缸，不准别人在家中吸烟；
-04-
分析自己戒烟失败的原因，一旦戒烟，就要做到一口也不吸。
-05-
戒烟过程中，可能会出现烦躁不安、易怒、焦虑、情绪低落、注意力不集中、失眠或睡眠障碍、心率降低、食欲增加等戒断症状，为提高戒烟成功率，可通过卫生热线寻求戒烟咨询服务，或在戒烟门诊医生指导下科学戒烟。
戒烟，
从来都不晚，
早一秒开始，
早一秒获得健康，
从现在就开始行动吧！
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来源：广东省健康教育中心、
琼海市疾病预防控制中心
编辑：健康龙华
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