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戒烟屡屡失败你肯定触碰了这5个禁忌, [复制链接]

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据《事实说》一份对约名吸烟者的调查报告显示,约80%的吸烟者尝试过戒烟,但仅有约7%的人戒烟成功。事实上,如果算上复吸率的话,那么真实的成功率可能还要小于7%。

从这份数据中,我们可以明确一个事实,戒烟真的很难!

那么,戒烟为什么如此之难呢?戒烟者们到底哪里做错了呢?相信很多人都会将失败归咎于“意志力不强”,事实上,导致意志力不强的原因,很可能是你人为的触碰了戒烟的禁忌,使吸烟诱惑力提升,最终导致意志力在诱惑之下崩溃,从而失败!

戒烟屡屡失败?你肯定触碰了这5个禁忌,不信的话看看!

禁忌一:减量戒烟法

很多人选择减量戒烟法的根本原因其实是信心不足、决心不足、没有与香烟彻底断绝关系的勇气,所以选择了这种“边吸边戒”的折中办法,然而,戒烟需要信心、决心和一往无前的勇气啊,连这种基本戒烟素质都不具备,又怎么可能戒烟成功呢?

同时,很多人认为吸烟越少,吸烟的欲望就越弱,而事实却是,吸每支烟的间隔时间越长,吸烟越少,吸烟的欲望就越强。

因此,减量戒烟法不管是从决心、信心和理论上来讲,都不会比断然戒掉更容易,请选择一往无前的断然戒烟法。

禁忌二:保留烟具

在戒烟前,你不妨问自己一个问题,我真的愿意与香烟彻底断绝关系吗?

如果你的答案是“是”,说明你有着强烈的戒烟欲望和决心,那你又有什么理由保留烟具呢?在想着留条退路吗?

如果答案是“否”,那你肯定舍不得丢掉烟具,这也暗示着你没有强大的戒烟欲望和决心,自然难以戒烟成功!

同时,保留烟具的话会使你的失败没有任何缓冲时间。如果戒烟时将烟具全部丢掉,那么你在想要复吸的时候就需要去购买烟具,在这个缓冲时间里,你还可以重新权衡戒烟这件事,给你提供了一个缓冲时间。

另外,保留烟具的话,你看见烟具时激发吸烟欲望的频率就会更大,对意志力的消磨就会更强。

禁忌三:秘密戒烟

在戒烟人群中,有一类人对自己的戒烟没有信心,害怕失败后会遭到他人的笑话,所以他们会掩藏自己的戒烟信息,甚至面对他人的敬烟时,他们也会勉强接过来。

这类秘密戒烟的人,一方面是因为信心不足,另一方面又做好了失败的打算,没有一往无前的决心和勇气,失败的可能性不言而喻!

建议:戒烟前大肆宣传自己的戒烟决定,通过“面子法则”提高自己戒烟的失败成本!

禁忌四:寻找借口

当吸烟者不想戒烟时,他们会说:那谁,不吸烟也患上了肺癌;那谁,吸烟一辈子,也活到了岁;那谁………

这种借口可以说服自己不要戒烟,从而避免戒烟的艰难历程,更避免了戒烟失败后的痛苦和挫败感。

但是,作为一个戒烟者,若你在忍受烟瘾的痛苦时给自己找这些借口,并试图说服自己,那你离失败就不远了!

看清这些吸烟借口,它们并不能证明吸烟的正当性。比如:某某不吸烟也患上了肺癌——这只能证明并非只有吸烟才会患上肺癌。

禁忌五:吸一支烟

大多数戒烟失败者都是因为“一支烟”。

这支烟的原理是这样的,很多戒烟者遇到吸烟的诱惑时会对自己说“吸一支并不会上瘾”、“别人吸了一支没上瘾,我吸了也不会上瘾”、“反正我已经都戒了这么久了,先吸一支满足烟瘾,大不了上瘾了再戒就是”…………

好吧,大多数戒烟者都会给自己寻找类似的“吸一支烟”的理由,然后真的就尝试了一支,但是一旦这个“闸门”打开,就意味着你会习惯给自己找“吸一支烟”的理由,也意味着你下一次还会给自己寻找一样的吸烟理由。

渐渐的,一支、二支、三支,不知不觉间,你发现,你重新沦为了吸烟者,并且戒烟难度变得更难!

记住,一支烟,就会使你复吸;一支烟,就会使你前功尽弃;点上一支烟,就犹如点上了一条无法熄灭的导火索!

以上5大戒烟禁忌,%的戒烟失败者或复吸者都会犯其中一条或几条,请在戒烟后谨记以上5条禁忌,时时督促自己,坚决不犯,这样你就更容易戒烟成功。

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