对于健康长寿的向往，无论男女，无论老少，多多少少都会有的。
然而，想要真的长命百岁，并不是一件容易的事，即便是医疗和生活都提高了许多的今天，我国的平均寿命也只有77岁。
当然，这并不是说谁都能活77岁的，有的人可能会成为百岁老人，而有的人只能勉强被平均。
自己到底是平均数以上，还是以下？这个问题，身体自己会给你答案。
不论男女，50岁以后，还能做到五件事，恭喜：十有八九会长寿
1、能吃能喝胃口好
到了50岁之后如果依然保持胃口良好状态，说明身体会比较健康，这样的人想要长寿，难度会降低一些。
因为胃口良好，可以保证营养物质及时提供，人体想要维持正常的生命活动，营养物质缺一不可。
2、轻松入睡，一觉到天亮
中医认为，“能眠者可长寿”，充足而优质的睡眠能让身体更健康，寿命更长。
人在进入睡眠后身体开始进行自我修复，肝脏开始进行排*，其他脏器也会制造出人体所需的能量物质以供消除疲劳，恢复体力。
3、能憋气30秒以上
肺活量，在一定程度上可以预测寿命。并且肺脏是联通着心脏的器官，所以，肺部的而健康是与心脏息息相关的。
正常情况下，一个青年人可以憋气60秒以上，如果在50岁之后还能憋气大于30秒，可以说你的心肺功能还是不错的，更有益长寿。
4、能听到17KHz的频率的声音
正常人耳能听到的声波的频率范围通常在2-20KHz之间，能听到的频率越大，说明你的听力越好。
“肾开窍于耳”，听力功能依赖于精、髓、血和气的滋养，而肾藏精、主骨生髓，同时肾为肝之母，肝藏血，因此听力好也是肝肾好的表现之一。
5、每手能拎6斤重物
人在25岁的时候，肌肉的力量就已经达到了最大化，随着年龄的增长不断的退化。
50岁以后，每只手都能拎起6斤的重物，感受一下自己的手臂，会不会感到酸痛？如果没有，说明你整个身体肌肉群非常达标，身体体质很不错。
50岁以后，想要身体健康，努力做到“饮食三要、生活三不”
饮食三要：
一、要多喝水
水是生命之源，多喝水可以促进新陈代谢，及时排*，喝水时，要喝40度左右的温开水，对肠胃效果最好。
二、要少盐少油
50岁后，人的味觉功能有所减退，经常比年轻人吃的咸，因此他们的口味越来越重，就会大量地吃盐。
盐吃多了会加重肾负担，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病*在上呼吸道生存和扩散的几率。
建议每天食盐的摄入量，应控制在5克左右，同时要少吃酱肉和其他咸食。
很多人都喜欢油腻食物，然而油腻食物食用过多，会产生身体肥胖、三高等代谢疾病，严重甚至会导致心脏血管疾病！
尤其是油炸食物，不但油腻不易消化，还含有很多丙烯酰胺，可激活癌细胞，一定要少吃！
三、要吃八分饱
民间有：“饭少一口，活到九十九”、“少吃一口，舒坦一宿”等谚语，这足以证明，吃饭吃多，对身体的伤害。
饮食过饱，会增加消化道负担，引起消化不良，损害肠胃，时间长了，就会导致一些胃肠疾病。
除此之外，饮食过饱容易导致身体肥胖，而肥胖就会导致三高、血管等疾病。
生活三不：
一、不生气
50岁以后，多半是孩子事业有成、家庭美满的年纪，因此，要注意身体健康，就要注意情绪。
远离忧郁的心情，经常笑，有助于减轻压力，增强免疫系统，降低患病风险。
研究发现，性格开朗的人患老年痴呆症的比率，要比性格孤僻消沉的人，低了50%左右！
平时可以多发展一些自己的爱好，如下棋、听戏、聊天等等，对身体的健康很有帮助。
二、不懒惰
工作压力过大，生活节奏过快，让现代人越来越懒，越来越不爱动了。
运动太少的害处不只是变胖变懒，长期久坐的人患静脉曲张、颈椎病的几率比爱运动的人明显要高，运动太少导致的肥胖还会增加糖尿病、心脏病的患病几率。
适量运动能促使全身循环加速，使机体活动张弛适度，从而润滑皮肤。
随时随地的运动方式最受欢迎。比如，在家里做一些腿部屈伸、仰卧起坐，有利于下肢血液的回流。
久坐的人，每隔一两个小时要起身活动一会，晚饭后户外散步30分钟，也可以进行游泳、打羽毛球等有氧运动，效果更好。
三、不碰烟酒
吸烟喝酒会导致多种癌症的发生，如：吸烟会最易导致肺癌，还会影响心脑血管疾病。除此之外，肝癌、胃癌的几率也大大增加。
喝酒过量除了心脑血管疾病，自然最易导致肝癌，其次是胃癌等癌症。
因此，想要健康，一定要戒烟戒酒，若是再戒不掉，一天吸烟也不要超过3根，喝酒不要超过25克的酒精度。
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