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吸烟有害身体，这是大家都知道的！然而，还是有很多人前赴后继的去吸烟，用烟来排遣寂寞、释放压力、寻找灵感等。
当然，也有人单纯的就是喜欢吸烟的感觉，继而在这条与健康背道而驰的道路上越走越远。
“不是不想戒，是真的戒不了！”有人如是说。
明知道长期吸烟是肺癌的重要危险因素之一，大量的研究调查显示，吸烟者平均预期寿命比不吸烟者短5年以上，其罹患肺癌的风险可增加20倍。但是，戒不了怎么办呢？
吸烟者要避免这2件事情，否则患癌概率猛增！
1、厨房油烟
“烟”对于肺都不太友好，除了香烟外，厨房油烟也是引发肺癌的一大原因，而现在哪个男孩子不会做饭呀，毕竟讨老婆还需要这项技能呢。
所以，在做饭的时候一定要注意开抽油烟机，并且保证厨房通风，另外，炒菜时最好不要让油的温度过高、油也不要反复使用，当然，定期清理灶台的油污也是十分必要的。
2、大量饮酒
抽烟喝酒总是被一起提到，而两者一起干的时候，对身体的伤害也是加倍的。其实，抽烟不仅会增加肺癌的风险，还和食管癌、胃癌、膀胱癌等密切相关，而酒精则与口腔咽喉癌、食管癌、肝癌等相关，两者叠加，癌症的风险蹭蹭上涨了。
既然戒不掉烟，那就最好这4点，降低伤害！
1、正确吸烟
错误的吸烟方式会吸入更多有*有害物质，所以使用正确的方法吸烟很重要。
》使用过滤烟嘴，其能过滤一部分烟中的尼古丁或焦油；
》新烟最好先打开通风几分钟，让里面的物质释放出来再吸；
》掐掉的烟不要复吸，因为复吸会比一次性吸完一根吸入更多有*有害物质；
》不要一次性吸好几根烟，毕竟身体“解*”是需要时间的。
2、抽烟后漱口
吸烟不仅肺部会残留有害物质，口腔里面也有，所以，吸烟后最好能及时的刷牙漱口，保持口腔环境的干净，减少抽烟对口腔的伤害。
3、多喝水
水可以加快体内的代谢循环，促进人体排尿，从而将有害物质及时的排出体外。因此，建议在吸烟前可以多喝点水，帮助身体将部分有*有害物质排出，减少吸烟对身体的损害。
4、适当多摄入富硒食物
硒有助于清除体内有害自由基、修复肺部损伤、提升机体免疫抗癌的功能等，因此长期吸烟者可以适当的多吃点富硒的食物，如坚果、带壳海鲜、肉、蛋、蘑菇、大蒜等食物。
最后，有长期吸烟史的人，最好能定期进行肺癌的筛查，即定期进行胸部低剂量CT检查。当然，烟要是能慢慢戒掉就最好啦~
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