经常吸烟的人,吸烟前记住3个技巧,或许不 [复制链接]

导语：我们都知道吸烟有害身体健康，但是有些人还是戒不了香烟的诱惑，即使是每次下定决心想要戒烟，但是当大脑向你发出想要吸烟的信号时还是忍不住。刚开始吸烟的时候比较简单，一旦烟龄较长，想要戒烟就比较困难了，因为香烟中的尼古丁会使人上瘾，一旦你不吸烟了，尼古丁的含量就会降低，这样就会使你的烟瘾发作，而且很多人都会忍不住去吸。

我们都知道吸烟最容易伤害的就是人的肺部，因为香烟中有害物质进入肺部，长期导致肺功能受损，这样就会使得肺部变得越来越差。严重的可能会引发肺癌。所以说如果你觉得戒烟非常困难，可以学一些吸烟的技巧，这样可以减少吸烟对身体的伤害。下面我们就一起来学习一下吧。

经常吸烟的人，吸烟前记住3个技巧，或许不戒烟，肺也能舒服些

1、选择焦油低的香烟

在买烟的时候，细心的人都会发现，烟盒上都会标注烟草中所含的焦油含量的，焦油含量越低，对身体的危害也就越小，所以大家买烟的时候，一定要记得这句话：含焦油量越大对身体伤害越大，所以可以挑选那些焦油含量低的烟来抽。

2、避免在5个时间段抽烟

吸烟本身已经危害很大，所以吸烟的时候要尽可能地采取各种措施，来减少它产生的危害。研究表明，在以下5个时间段吸烟，产生的危害更大，所以大家尽量学着避开。5个时间段分别是：早上起床的时候，刚吃完饭之后，运动完之后，喝完酒后，晚上睡觉之前。这几个时间段，人体的免疫系统比较虚弱，有害物质更容易进入人体，所以吸烟的时候尽量避开。

3、吸烟时加一个过滤烟嘴

对于一些长期吸烟的人群来说，都知道吸烟有害健康，但是却很难戒掉，其实想要降低吸烟对身体的危害，可以在烟嘴上面加上一个过滤烟嘴，这样的话就可以有效的过滤掉烟草中的尼古丁、焦油等大量的有害物质，这样的话就可以减少对肺部的伤害，也可以预防一些肺部疾病的发生，利于健康养生，但是在平时还是尽量及时戒烟，避免影响身体的健康。

经常吸烟的人，日常还需这样做：

1、常吃碱性食物

碱性食物是指钙、钾、钠含量高的食物，这些食物主要有动物内脏、谷物、茶类以及大部分的蔬菜、水果、豆制品，这些食物不仅含有丰富的营养物质，而且碱性食物还能够中和体内的尼古丁等致癌物，减少身体对致癌物的吸收。

2、多做深呼吸

日常生活中每天早晨起床的时候，可以站在窗口，把浊气呼出，然后吸入一些新鲜空气，在吸气的时候，注意最大限度向外扩张腹部，这对我们的肺部是有好处的。

温馨提示：30-35岁这个年龄段是戒烟期的好时机，这是因为在这个年龄段的人，自控能力是更强，而且体内的新陈代谢很快，如果在这个时间戒烟，肺部的功能健康会尽快恢复，而且这个年龄段正是需要意志力的时候，定下心来做一件事比较容易成功，戒烟也是一样的。