首先，给戒友们一个福利信息：
研究表明，加薪会提高戒烟成功率
那么，问题来了，
老板，我们是不是可以有这个美好的期待？
真希望
你是下一个戒烟成功的人
当你下定决心戒烟时，注定了你接下来的每一分每一秒都会是煎熬。
戒烟要克服的劫难就是尼古丁戒断症状反应。
据统计，戒烟最难熬的是在戒烟初期的10~15天左右，这也是戒断症状作用最强烈的阶段，过了这个时间会呈现出逐步减弱的趋势。
出现戒断症状会有哪些现象呢？
以下可能是你戒烟后，会出现的尼古丁戒断症状，做个小小的了解吧：
精神方面：嗜睡、犯困、失眠、心慌意乱、注意力难以集中；
身体方面：头痛、腰痛、肩膀酸痛、耳鸣、便秘、出虚汗、头晕眼花、咳痰增多、胸闷、手脚麻木、呕吐感、饥饿感、头脑发呆；
心理方面：易怒、焦躁不安、孤独、感到空虚、不安。
温馨提示：千万不要紧张，以上这些都属于正常现象。
你要知道，这些症状根本不可能全部出现，因此，如果出现了戒断症状反应，给自己多多加以心理暗示，以消除紧张情绪，一起愉快地戒烟吧！
戒烟越早越好什么时候戒烟都为时不晚
吸烟没有安全剂量，
吸入的每一支烟都会损害健康。
吸烟者戒烟越早越好，什么时候戒烟都不晚。35岁以前戒烟，能避免90%的吸烟引起的心脏病；59岁以前戒烟，在15年内死亡的可能性仅为继续吸烟者的一半；即使年过60岁才戒烟，肺癌病死率仍大大低于继续吸烟者。
戒烟最大的益处在于找回健康。戒烟的收益是逐渐体现出来的；停止吸烟6小时后，心率就会下降，血压也会轻微降低；12小时后，尼古丁被排出体外；24小时后，一氧化碳从肺部排出，呼吸功能得到改善。两天之后尼古丁引起的不良反应就会消失。两个月左右，手部和脚部的血液循环就会增加。戒烟1年之后，患心脏病的风险会显著降低。戒烟10年后，患病的风险变得与不吸烟者基本一样。
尼古丁会导致成瘾，因而戒烟并非是一件很容易的事情。戒烟前要进行充分的准备，要立下戒烟的决心，确定一个戒烟日期，告诉周围的朋友，获得他们的支持，家人和朋友的支持对戒烟成功有很大的帮助；与自己签订一份戒烟承诺书；改变环境，扔掉家中、工作场所及车中的所有卷烟和烟灰缸，不准别人在家中吸烟；分析自己戒烟失败的原因，一旦戒烟，就要做到一口也不吸。
戒烟需要毅力和恒心，成功的戒烟者也常常有失败的经历，所以即使戒烟失败，也不要灰心。要避开吸烟者，以免受到他们的诱惑。
让我们远离烟草享受健康生活。
同时，不吸烟的人要敢于对吸烟者说不，以避免被动吸烟的危害。
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