作者：语不惜
朗诵：简宁
来源：有书（ID：youshucc）
编辑：慈怀读书会（ID：cihuai_dushuhui）
世界吻我以痛，我将报之以歌。
——兹心
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知足常乐，遇事不计较，有事不憋在心里，小事糊涂，多悦己，给自己做正面积极的引导，多肯定自己。
你会发现，当你用积极的心态去看世界，世界也会回报你以满足和幸福。
国庆节回娘家，见到了久未谋面的表嫂，才知道，她得了一种“怪病”。
“我现在是一出门就紧张，一紧张就想上厕所，5分钟找不到厕所就感觉要拉裤子里了，医生说这是肠易激综合征。”
表嫂说，这个病让她苦恼不已。为此，她连工作都辞了，每天在家门也不出，就守着厕所。
但奇怪的是，在家大小便的次数反而正常了。
医院，医生听完表嫂的描述后说，这个病的根源在于情绪。
原来，一年前，表嫂的爸爸查出了肿瘤，看着诊断书上的“肺癌晚期”，她感觉天一下子塌了，精神瞬间崩溃。
也就是从那个时候开始，她开始大把大把地掉头发，起痘痘，整夜整夜地失眠。
最后，发展到，一出门，就想上厕所。
“我算是个废人了！”
看着表嫂，我心痛不已，她才37岁啊，怎么就得了这种病？
有医学专家说，肠易激综合征的发病与精神、饮食等因素有关，精神因素中的焦虑、抑郁等情绪障碍，可诱使症状出现或加重。
精神压力越大的人，越容易患病。
有数据显示，临床上见到的90%的病，都是情绪导致的病。
来自国外的一项研究资料也证明：人的情绪和癌症的发生有着密切的关系。
专家认为，不良的情绪是癌症的“活化剂”，动不动就发脾气和爱生气的人是患癌的主要人群。
他们还发现，其中多数男性食道癌患者的性格都属于个性急躁，脾气易怒的人。
七情伤五脏！
负面情绪对身体的影响，真的不容小觑。
犹记得，因乳腺癌而去世的著名青年歌手姚贝娜生前的一段视频。
她说：“我的病就是在我那段极度郁闷的时期得的，在你特别郁闷的时候它一定会找一个出处，要么身体出现问题，要么精神出现问题，所以人一定要想开点儿。”
“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾，悲伤肺。”
这话一点不假！
情绪致病，已经成为了一个不争的事实。
《致命的情绪》一书提到：“愤怒和有敌意的人，容易患冠状动脉血管疾病；怨恨悲痛的人，容易患风湿关节炎、红斑狼疮等疾病；焦虑、容易引起应激性肠道综合症。”
医学上根据人的情绪，一般会把普通人群分为A型、B型和C型三种性格类型。
A型性格的人，争强好胜，脾气暴躁，常会产生悲观、焦虑、烦躁等消极情绪。
来自美国的一项研究报告指出，A型性格的人中年以后，患高血压的几率更大。
而另一种容易患病的是C型性格的人，这类人，容易焦虑、爱生闷气，又被称为“癌症性格”。
有情绪得不到释放，长期逆来顺受的人就是癌症性格，人体一生气会产生很多*素，从而造成身体机能下降，极易被癌症盯上。
情绪不但会导致人生病，甚至还会改变人的大脑。
日内瓦大学的艾米丽·乔塔斯利特和她的团队做过这样一个实验，他们让研究对象通过胳膊上的升温仪器感知疼痛，并让他们观看正面或负面的影片片段，并扫描他们的大脑。
结果表明，观看负面影片的参与者，大脑中与疼痛相关的区域——前脑岛和中部的扣带皮层的活跃程度比较低。
乔塔斯利特说，“负面情绪能抑制我们对于他人痛苦的感知。”
身体是不会说谎的，它比情绪更懂你。
为了身体健康，我们每个人都应该重视情绪管理。
负面情绪离我们很远吗？
然而，并不是！
前段时间，一群小学生的暑假作业突然火了。
全班挑战，仅一个家庭成功，这个作业到底有多难做？
原来，湖北武汉一小学，暑假期间给孩子们布置了一份特殊作业：和家长一起完成一项“21天不生气”的挑战。
一开始，很多家长自信满满，认为这样的作业简直是小菜一碟，不能太容易了。
结果却出乎意料。
全班44名同学，竟然仅有一对双胞胎和父母挑战成功。
老师说“挑战不是为了不生气”，而是为了让孩子和家长们都意识到，家庭环境对孩子情绪管理的重要性。
而家长也表示，活动不但促进了自己和孩子之间的相互理解，也越来越意识到日常生活中情绪管理的重要性。
更有网友坦言：“21分钟不生气都太难了！”
这话真的是扎了心肝脾肺肾！
负面情绪一直就在我们身边。这种情绪，不光会影响到成年人，更会影响到孩子，给他们的身心带来不可磨灭的伤害。
《*帝内经》里说“惊则气乱”，现代医学研究发现，惊恐过度会导致人的死亡，长期生活在恐惧紧张中的孩子，还可能会出现停止生长发育的症状。
更可怕的是，坏情绪还会传染。
心理学上有个“踢猫效应”，讲的就是坏情绪会传染的故事。
一父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。
猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。
细思极恐！
坏情绪不但会伤害到自己，影响到孩子，还会给周围的人带来毁灭性的打击。
生气能影响到身体健康，而且和癌症的发生有很大的联系。
然而，生气又是人在日常生活中不可避免的情绪。
但，这并不是说，人只要生气就会患癌症，而是患癌症跟人的情绪有很大的关系。
负面情绪无处不在，而且更容易留存，一句刻薄的评论，可以影响人一整天，甚至一整个星期，甚至还会传染给别人。
为了自己和他人的身体健康，我们每个人都应该学会去释放自己的情绪，不要把自己逼到绝境再爆发，那会对身体造成很大的影响。
在平时生活中，我们究竟要如何释放自己的情绪呢？
善用情绪转移法
美国心理学家罗伯特·费尔德曼（RobertS.Feldman）提出了一种控制情绪的方法，称为“数颜色法”。
当你感到怒不可遏时，最好暂停手边的事，环顾四周的景物，然后在心中默念这个杯子是蓝色的，衬衣是白色的，裙子是红色的……
通过“数颜色法”，可以强迫因发怒而导致肾上腺素快速分泌的自己，恢复灵敏的视觉功能，使大脑回归理性思考。
这其实是一种注意力转移法。
生活中，我们可以在家里设置“暂停角”，谁情绪波动了，就先去“暂停角”冷静几分钟。
用哭缓解情绪
情绪是流淌的，只有让坏情绪流淌出来，才能最大程度地减少对身体的伤害。
而默默承受恰恰是最不明智的选择。
哭是缓解悲伤情绪的最佳选择。
从现在开始，伤心了，难过了，想哭就痛痛快快哭一场吧。
保持好的心态，多做正面思考
TED演讲《陷入负面情绪怎么走出来》中说，训练你的思想更积极正面地思考。
每天花几分钟时间写一写，你想感谢的事情，也可以复述好消息并与他人分享，这样能明显地提高你的快乐和幸福感，以及你的健康。
从现在开始，给自己多一些正面暗示，用“今天有发生一件趣事，我分享给你听”去代替“我告诉你一件糟糕的事情”吧。
知足常乐，遇事不计较，有事不憋在心里，小事糊涂，多悦己，给自己做正面积极的引导，多肯定自己。
你会发现，当你用积极的心态去看世界，世界也会回报你以满足和幸福。
别生气了，会生病的。你的笑口常开，就等于你的健康。
兹心批注：
（1）如果说幸福是一种心态，那最好的养生，便是从调节情绪还有心态开始，好心态根植于强大的内心和丰盈健全的灵*。心若从容，人生奈何，心若安定，则没有什么纷扰喧嚣能让你生气，干扰的到你。所以修心，养心为人生第一要务。愿你安养身心，做生活的掌控者，造就一个顶天立地的自己。
（2）情绪是我们自身的一部分，我们不用逃避它，要学会面对，学会排解，有问题就去解决，做好情绪急救。通过了解情绪而了解自己，这样，我们便能渐渐学会不被情绪左右，一点点进步，做更好的自己。
*注：配图来自网络
*作者：语不惜，有书原创作者。来源：有书，让阅读不再孤单，万阅读爱好者都在
