1.适当的运动
参加一定的体育活动，有利于预防肥胖，锻炼循环系统功能，调节血脂代谢。是预防动脉硬化的积极措施。体力活动应根据原有身体状况、体力活动习惯和心功能状况确定，以不过度增加心脏负担、不引起不适为原则。体育锻炼要循序渐进，不宜勉强进行剧烈运动。建议中老年人每天步行1小时左右，可分时段进行；还可以做保健操、打太极拳等。
2、合理安排生活
注意劳逸结合，防止过度劳累；避免情绪激动，保持愉快的心情；生活要有规律，防止过度生活。
3.戒烟限酒
坚决戒烟，喝少量低度酒精，增加体内高密度脂蛋白，有助于预防动脉硬化的发生。建议每天喝茶，避免含糖饮料。
动脉硬化的前兆
1、心情不好
常感觉头发重闷（头箍有紧箍感），头晕头痛，常伴有耳鸣，视力模糊。
2.睡眠不好
最常见的有入睡困难、易醒、醒后难以入睡、多梦多梦。有时更嗜睡、嗜睡、精神疲劳，或与失眠交替出现，不规律。
3.近期记忆力减退
容易忘记姓名、数字和最近发生的事件。平时注意力不集中，行动迟缓，反应迟钝，与人交往少，喜欢独处，性情孤僻，难以亲近。
4、综合判断能力下降
对新事物的领悟能力下降，工作效率下降，自我认知不胜任工作。随着病情的加重会逐渐出现冷漠的表情，对周围的事物缺乏兴趣，对人缺乏热情。
5.情绪异常
常常因为生活中的小事而兴奋、发脾气、难过、情绪波动很大。一些患者还可能出现情绪障碍，例如焦虑、抑郁或恐惧。
6.一过性肢体麻木
一个肢体或肢体的一部分麻木、虚弱和感觉异常。
7.步态不稳
患者可能出现行走、转身不稳，表现为步态缓慢或行走不稳，易跌倒。
8.神经衰弱
在脑动脉硬化的早期，常有神经衰弱的症状，医学上称之为“动脉硬化性神经衰弱”。容易疲劳。
9.自主神经功能障碍
表现为皮肤搔抓症候群（皮肤被搔抓后可能会变红起起）、手脚冰凉、全身局部出汗、头发早白、早秃。
10.癫痫发作
局限性癫痫是脑动脉硬化晚期的常见症状，主要表现为身体某些部位的阵发性和痉挛性抽搐。一些患者可能会出现不自主运动。严重者可因脑动脉硬化出血、血栓形成昏迷、瘫痪。
如何预防动脉硬化？
1.其实动脉硬化的形成与其他一些疾病密切相关，比如常见的高血压、高血脂、高血糖三种，所以想要预防动脉硬化，首先要预防一些疾病。在预防三高的同时，还可以预防动脉硬化。
2、除了戒烟。很多人都知道吸烟有害健康，吸烟容易诱发肺癌，但其实吸烟也是导致动脉硬化的主要原因。所以，想要拥有健康的身体，就必须远离烟草。
3.还有一点很重要，就是要避免过度肥胖。事实上，肥胖会诱发许多其他疾病，而动脉硬化只是其中之一。因此，为了身体健康，应该控制饮食，适当参加一些运动，避免肥胖。
注：现在人们的生活压力比较大。当压力增加时，肾上腺素的分泌会增加，可能会损伤动脉的内壁，所以要预防动脉硬化，适当的减压也很重要。
