治白癜风沈阳哪家医院好 http://baijiahao.baidu.com/s?id=1713751139294638105&wfr=spider&for=pc#夏方养生指南#
吸烟有害健康是公认的事实，每个烟盒上也都印有这句话，在很多公共场合也可以看到禁止吸烟的标语，尽管大家都知道吸烟对身体健康有伤害，但是现在仍然有很多的人有吸烟的习惯。
不知道从何时起，吸烟已经成为很多人群司空见惯的一件事情，无论是在家里还是公共场合，总会叼上一根烟来缓解身体疲劳，甚至也有越来越多的未成年人加入了吸烟的行列。
虽说通过吸烟在一定程度上可以缓解身体疲劳，释放内心压力，但是烟草当中的有害物质以及致癌物，在燃烧过程当中会充分释放，进入体内影响人体健康，比如常见的肺癌，吸烟也是主要因素。
所以对于经常吸烟的人群来说，要是不能及时戒掉香烟，那么为了降低身体受到的伤害，大家还需要控制吸烟的习惯，比如有些时间段是不建议吸烟的，避免给身体造成更大的危害，还希望大家引起重视。
长期吸烟，对于健康的危害？
吸烟伤肺，也是老生常谈的话题，不用多说，吸烟最受伤害的就是肺部。
香烟当中含有大量的有害物质，经过燃烧会释放大量的致癌物，会直接吸入肺部，导致肺部纤维化，也会导致肺部功能受到损伤，影响正常的呼气换气，导致肺癌的风险增加。
大家都知道烟草当中有一种叫尼古丁的物质，这也是一种让人上瘾的有害物质，长期吸烟的人为什么牙齿都是发黄色或者是黑色？
这是因为香烟当中的尼古丁和焦油这种有害物质，在进入口腔内部会吸附在牙齿上产生大量的烟斑。难以清除。而且经常吸烟，也会刺激胃里导致食欲下降。更会影响口腔的健康。
经常吸烟的人，导致身体吸入大量的有害物质以及一氧化碳，而且香烟当中的尼古丁进入体内之后，还会导致心脏跳动，加快引起血压升高，从而会缺少氧气的吸入，承受能力减弱，更容易引发各种心脏疾病。
生活当中大多数的男性朋友，都存在吸烟的习惯，但是经过调查显示发现烟草当中含有大量的有害物质，会直接杀死精子，抑制精子的活力，对于长期吸烟的人群更容易出现弱精症和精子畸形。
所以提醒备孕期间的男性朋友，要想提高生育能力，避免性功能受到影响，就要及时戒掉香烟，对于身体的伤害。
经常吸烟的人，导致烟草当中大量的有害物质进入体内，会散发出干扰物质，从而影响人体对钙离子的吸收。
导致钙流失加快，骨密度下降更容易导致骨骼变得脆弱，再加上年龄的增长，骨密度下降加快，更容易出现骨质疏松、骨折的风险。
医生提醒：这3个“时间段”不建议吸烟，烟瘾再大也要控制一下
1、饮酒时
很多人在和亲朋好友吃饭喝酒的时候，也总会喜欢随时点上几根香烟，相信很多喝酒的人都有这样的习惯。特别是一边吸烟一边喝酒。
其实这样做对身体的损害性是非常大的，与单独进行其中一项相比，身体受到的影响更为严重。
曾经美国一项实验研究发现，香烟产生的尼古丁渗入血液当中，会导致其酒精含量下降，所以一边吸烟一边喝酒的人，与单纯只是喝酒的人相比有更大的饮酒量需求。
这样就会导致人体摄入更多的酒精，来满足身体所承受的醉酒程度，也就是说摄入的酒精含量会增加，更会加重肝脏的损伤以及身体的损害。
所以提醒大家，在日常生活当中尽量远离这种坏习惯，在喝酒的时候，还是尽量控制少抽烟，避免加重心血管和肝脏的负担。
2、晨起后
对于一些长期吸烟的老烟民来说，早上起床总感觉到身体疲惫，还没有松醒过来就会马上点上一根香烟，认为这样有助于提神醒脑。很多人也是感觉早上不吸烟，一整天都感觉到无所适从。尤其是烟瘾大的人，还没等爬出被窝就开始点上一根香烟。
其实这种方式也是不健康的，早上起床及时抽根香烟，能够将一整夜新陈代谢后，血液当中降下来的尼古丁浓度升高，再加上经过一晚上的睡眠之后，房间当中的空气不能及时流通，非常污浊，更会掺杂着烟雾进入肺部，加重肺部的负担。
除此之外，早上起床空腹吸烟更会直接刺激支气管分泌液体，久而久之容易引发慢性支气管炎，所以这种方式更会加重肺部的伤害，建议大家及时改掉。
3、吃完饭后
有很多人在吃完饭之后立即点上一根香烟，尤其是对于上了年纪的老烟民，特别享受这种吸烟的感觉。相信大家也都听说过，饭后一支烟，赛过活神仙这种说法，可见对于吸烟习惯的推崇性有多高。
但对于这种习惯，却会给人体健康造成严重的损害。通过实验研究发现，人体在就餐之后立即吸烟，更会让身体吸收大量的毒素。
而且在吃完饭之后吸烟，也会增加体内分泌胆汁，抑制一些成分的分泌，包括碳酸盐易蛋白酶，导致胃黏膜受到影响，引起一系列疾病。
而且在刚刚就餐之后，身体内的食物正是经过肠胃消化吸收的时候，立即吸烟也会导致烟草当中产生的有毒物质，被吸收渗透到各个组织器官当中，更会导致机体机能受到更大的损害。
阅读延伸---戒烟的方法，你了解吗？
相信大家也都了解，吸烟对于身体的危害性是非常大的，但是很多人却抵挡不了香烟的诱惑，从而导致戒烟失败。
这不仅仅是因为身体对尼古丁产生了依赖，更多的是因为心理原因对香烟产生依赖，最终导致戒烟失败，所以想要快速戒烟，不妨尝试一下这几种方法：
吸烟的危害非常大，但是很多人戒烟都失败了，这不仅仅是因为身体对尼古丁产生了依赖感，更有很多人是因为心理原因对香烟产生依赖，觉得不管开心还是难过，抽根烟就会舒服一点。这些都是导致戒烟失败的原因，想要快速戒烟，我们可以尝试以下几种方法：
方法一：饮水戒烟法
对于想要戒烟的人群来说，日常生活当中可以选择饮水戒烟法，这也是常见的戒烟手段。
经常吸烟的人，可以在生活当中通过每天多喝水的方法，减少对尼古丁的依赖和欲望，这种方法简单易行，在想要抽烟的时候及时补充大量的水分，可以清理肺部垃圾，让肺部得到湿润，也可以减少对尼古丁的抵制，减缓对香烟的依赖。
方法2：零食戒烟法
对于刚开始戒烟的人群，可能忍受不了这种突然的变化，烟瘾犯了的时候也是难以控制，这个时候不妨多准备一些小零食，比如口香糖，在想要吸烟的时候可以吃一片口香糖，让嘴巴忙起来，降低想要吸烟的欲望。
方法3：激励戒烟法
对于经常吸烟的人群来说，想要更快的戒烟，可以采用激励戒烟法，随时携带一面小镜子，在镜面上贴上自己黄牙的图片，在每次想要吸烟的时候看到这种情况，可能就打消了想要吸烟的欲望。
方法4：目标戒烟法
既然下定决心想要戒烟，那就一定要保持坚韧的意志力，在戒烟之前就要及时给自己制定一个完整的禁言计划，每天按照自己的计划进行。
给自己定下这样一个小目标，在成功戒烟之后，也能够让自己有很大的成就感，又可以远离有害物质对于身体的伤害，何乐而不为呢？
对此，你是否还有不同的观点和想法，欢迎在下方评论区留言分享。
