哈喽大家好，今天小编要给大家讲一个故事。
小张今年刚满30岁，而立之年，也没什么特别的，生活普普通通，工作普普通通，人也普普通通，是以没有多少朋友，也没有对象，一直一个人生活。
小张在一家外企做晚间客服，工作不是很忙，但是要经常熬夜。一个人孤单单的，想着生活的不如意，心情郁闷的他经常在深夜一根接一根的抽烟。
今年年初，公司生意不错，破天荒的，小张都要加班。一连几天，就跟打了鸡血一样，也没怎么好好休息和吃饭。终于忙完了，小张习惯性的掏出烟点上，刚吸两口，就两眼一黑晕了过去。等到第二天早上，来公司上班的同事发现他，已经迟了。
经医生鉴定，小张竟死于心肌梗塞。其实，就算小张没有加班、熬夜，他的身体已经不好了。小张吸起烟来，一根又一根，简直停不下来。
吸烟伤害的，可不仅仅是肺，还有肝：不加节制的吸烟，使肝脏供血减少，导致肝脏缺失营养，导致慢性肝病甚至肝癌；肾毒性物质随着烟雾被吸入体内，可导致肾结石；冠心病、高血压的人中，吸烟者很可能致使心肌梗塞病发。
吸烟有害健康，戒烟就那么难吗？在日常生活中，吸烟的人又该怎么样尽量弥补一下身体呢？
1、多吃富含维生素的食物
烟气会降低身体中维生素A、B、C、E等的活性，所以缺啥补啥，建议多食用胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜等物；
2、喝茶
茶利尿，可以让烟中的毒素随尿液排出，降低烟对人的毒害。吸烟者不妨多喝喝茶，尤其是绿茶。
3、多吃降胆固醇食物
吸烟会使血管中的胆固醇及脂肪的沉积量加大，甚至容易造成脑萎缩，你以为自己是年纪大了才会反应迟钝、变笨的吗？还有可能是香烟惹的祸！所以吸烟者要多吃牛奶、鱼类、豆制品，辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等高纤维食物。
4、多吃葡萄
葡萄可是个好东西，葡萄中的营养成分可帮助提高细胞新陈代谢率，“给你的肺洗个澡”。此外，常吃葡萄还能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。
都记住了吗？
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