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吸烟有害健康,戒烟刻不容缓 [复制链接]

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吸烟对人体的危害已经众所周知,长期吸烟的人,经常会出现咳嗽,支气管炎等疾病,得肺癌的机率也比不吸烟的人高出几倍甚至几十倍。

烟里的尼古丁成分是能让人上瘾的,所以,戒烟是一个痛苦的过程,于是市面上出现了电子烟,试图代替传统的卷烟,提倡*性更小,更能帮助吸烟的人群,在不知不觉中,戒掉烟瘾这个习惯,但事实果真如此吗?

我们来看看,电子烟里的烟液成分都有哪些:

1.PG(丙二醇),是一种石油的副产品,无色,无味,有一定的黏性,吸食这种成分会让人产生一种击喉感的体验,这跟传统的烟很相似,但有些人会对此过敏,会出现皮肤湿疹,口干,喉咙痛,口渴等症状。

2.VG(蔬菜甘油),是一种从蔬菜油中提取的天然化学物,这是一种被公认为最无害的物质之一,*性极低,一般对这种成分产生过敏的情况也是很少见。

3.尼古丁,是从烟草中提取的一种物质,有致瘾性,它可以让人产生兴奋和放松的感觉,它的刺激性强,具有辛辣味,有*性,如果吸食的过于频繁,容易使人产生恶心,眩晕等症状,严重时,还是导致人心率加快,血压上升。

4.香精,一般都是从实验室里人工提取,它的作用主要是提高电子烟的口感,口味众多。

以上这4种是构成电子烟的主要组成成分,虽然,它们总体来说比传统烟对人体造成的伤害要小一些,但依然会给身体带来伤害,里面尼古丁的成分还是会造成人的致瘾性,所以,很多人从传统烟改到电子烟以后,并不能完全的戒除。

世界无烟日,提倡的就是禁烟,戒烟,是彻彻底底地戒除,那戒除烟瘾有哪些好的方法呢?

1.转移注意力,当有想吸烟的想法时,就让自己把注意力从这个想法上挪开,试着去找点事情做做,即使不能马上做到不吸,但至少可以做到尽量拉长吸烟的次数间隔。

2.当想吸烟的时候,可以用嚼口香糖的方式或者嘴里含颗糖这类的东西,让自己嘴里感觉没那么无味,因为,吸烟的人,一下子叫他不要吸,总会感觉嘴里少了点什么味道,这样吃点东西,可以缓解这种不适感。

3.戒烟时,多吃水果和多注意喝水,这样也可以起到一定的暗示作用。

4.尽量用环境来逼自己不吸烟,比如,在一些强制禁烟的公共场合,能让自己不吸就不吸,也是给自己一个借口和理由吧,这里不允许吸烟,这样也能降低吸烟的频率。

5.循序渐进,不要试图一下子就一根都不吸,因为生活中,往往太多的例子是,有人能忍住三天完全不抽,结果第四天开始重蹈覆辙,吸的比以前还猛,这样就没有办法做到有效的戒烟,还是慢慢地减少吸烟的次数,从一天三包慢慢减到一天一包,这样的效果会更好。

以上的几种戒烟方法也是因人而异,也许,你也会有更好的方法,但总体来说,吸烟有害健康,而二手烟也是不容忽视,所以,在我们意识到它的危害性的时候,我们应该下定决心去戒除它,为了自己,也为了身边的家人。

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