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来源
综合健康时报、山东电视生活频道等
年出生的人
现在30岁
而在年以前出生的
都已经进入了中年人的行列
你的青年时光
离你渐渐远去了
每天
你都忙得要命
你还能看得清吗？
是不是头晕目眩
是不是想要崩溃？
以下这些事
你一定要好好看看
你是不是
每天熬夜到凌晨，
总是放不下你的工作，
朋友聚会总是拿着手机在聊业务，
而就是这个时候，它正在悄悄接近你......
30岁，谨防糖尿病找上你！
这个年纪，很多年轻人会发现，以前发生在50、60岁人身上的病，怎么会发生在你身上？很多人还不到40岁。
很多人每天拼命，忙得都忘记拿回满是灰尘的体检报告。
一位网友在帖子里说，原来，去年自己老公的体检报告的糖化血红蛋白在去年就已经到6了，后面有明显的超标箭头，你居然都没有注意。我忽然就很愤怒，为什么你对自己这么不负责任？对这个家这么不负责任？如果去年你开始注意，怎么会这样！
糖尿病发病在30～45岁的“事业型”人群中增长最快。这类人群的特点就是玩命工作，还不运动、忽略自我保健。
所以年以前出生的人，体检除了查空腹血糖，最好加查一个糖化血红蛋白，这样测糖尿病会更准确。
30岁，生育力在慢慢下降！
很多人每天坐在电脑前，工作时间普遍超过8~10小时，很多时候忙得顾不上喝水，加班、熬夜更是家常便饭。
睾丸生精，需要较为凉爽的环境及温度，但久坐会影响阴囊散热，温度升高，而且前列腺长期受“压迫”，导致前列腺液排泄不畅。憋尿让尿道压力升高，容易使尿液反流入前列腺。喝水太少使尿液浓缩，储存时间增长，出现感染。电离辐射也会影响睾丸生精能力。
建议：劳逸结合，避免久坐，工作一两个小时起身活动一下。经常开窗通风、口服维生素E，多吃新鲜果蔬。
30岁，肌肉开始萎缩！
当人过了30岁，肌肉就开始以每年0.5%-1%的速度减少。
都说人到中年会发福，体重上升带来的都是脂肪，伴随的却是肌肉的流失。肌肉的减少会引发力量减弱、动作缓慢笨重、容易摔倒、骨的强度下降、甚至会带来呼吸困难、脏器衰竭等致命后果。肌肉的减少同样会引发内分泌失调，加速人的衰老。
30岁，这样防病！
对身体的保养，30岁也该开始了！人过30，身体各大部件都开始走下坡路。30到60岁期间，人与人之间的健康差距越拉越大。到60岁时，几乎不可相比并论了——有的精神矍铄，有的已然过世。
所以，防病趁年轻！年以前出生的人，都该看看！
1
好好喝水
每天一定要喝水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。水是人的生命。
2
走路是非常好的锻炼方式
每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。年轻人要快走，坚持半年，你的心肺功能可以大大提高！
3
不要喝醉！
最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。
4
处理好家庭关系：家庭不和睦，人就会生病
有专家认为，人的疾病70%来自家庭，第一要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要处理好婆媳关系；第四夫妻要恩爱。这条尤其重要，这是核心。
5
吃好一天三顿饭
早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，早上这顿饭，是最重要的一顿饭，中午、晚上补不回来的。还有，晚上过了7点，肠胃消化的*金时段已过、胃液减少、胃动力变差，这时候“补吃”晚餐，要比正常晚餐吃的更少，最好只有正常晚餐的一半，也就是5分饱。
最好不要“边吃饭边看视频、边吃饭边说话”，这样最影响消化了，必然会增加胃的负担。吃晚餐最好就是吃一点蔬菜+粗粮。这种搭配完全不会加重身体负担，大量的膳食纤维可以加速食物在肠道的停留时间，避免癌症的发生。
身体发生这些征兆，需小心
1、不明原因消瘦
短时间内体重急剧下降往往是癌症第一信号。骤然消瘦在乳腺癌和肺癌患者中最常见，其他还包括肝癌和肠癌等。如果不运动不减肥，体重却莫名下降10%，应及时就医。
2、频繁发烧或感染
体内感染会导致发烧，不明原因的持续发烧则可能是淋巴癌等癌性病症的征兆。白血病还可能导致反复感染、疲劳、疼痛及其他流感样症状。
3、体虚乏力
多种癌症都可能导致这种症状。如果睡眠休息充足，仍感觉虚弱和疲劳，就应看医生。
4、喘息或气短
剧烈、明显的气短、胸痛或咳血有可能是肺癌症状。
5、慢性咳嗽和胸痛
类似咳嗽或支气管炎的症状可能是白血病和肺癌的症状。胸口疼痛可能还会延伸到肩部、臂部。咳嗽和声音嘶哑超过6周，应当心喉癌、甲状腺癌、食管癌或肺癌。
6、腹胀腹痛
莫名腹胀应当心卵巢癌。盆腔剧烈胀痛也可能是纤维瘤、卵巢囊肿及其他生殖系统疾病的共同症状。另外，饭后莫名胃痛或腹胀有可能是胃癌征兆。
7、慢性胃灼热
长期胃灼热(烧心)应排查是否是胃酸过多所致，再排查食管癌及肝癌的可能性。
8、肠道问题
肠癌患者大便次数多，且有解不干净的感觉。胰腺癌的早期症状是大便多而发白、奇臭。
9、吞咽困难
多与食管癌和喉癌有关，吞咽困难有时也是肺癌的早期症状之一。
10、*疸
皮肤或眼白突然发*，主要考虑是肝脏或胆囊疾病，但也可能是胰腺癌、胆管癌和肝癌的症状。
11、异常肿块
颈部、腹部、腋下或其他部位出现异常包块，应及时就医排查癌症危险。
12、皮肤新斑点或黑痣变化
皮肤出现新的斑点、黑痣发生变化、皮肤疮口久治不愈，结痂但容易出血，应当心皮肤癌。
13、指甲变化
指甲下出现褐色或黑色条纹或斑点，应当心皮肤癌。指端突然变大，指甲弯曲，则可能是肺癌症状。指甲明显变白有时是肝癌征兆。
14、盆腔或下腹疼痛
有此类疼痛且伴盆腔沉重感，可能是卵巢癌症状。不孕女性，有卵巢癌、乳腺癌或结肠癌家族病史的女性，确诊患有乳腺癌、结肠癌、直肠癌或子宫癌的女性罹患卵巢癌危险更大。
15、长期原因不明的疼痛
出现莫名疼痛持续4周以上，应当心骨癌或睾丸癌。
16、异常出血
尿中带血既可能是尿路感染，也可能是膀胱癌或肾癌症状。便血既可能是痔疮，也可能是肠癌症状。女性月经周期之间的阴道异常出血可能是子宫内膜癌症状。吐血咳血应当心胃癌、食道癌或肺癌。过度淤血或出血不止可能是白血病症状。
现场鸽碎碎念
既不能放弃每一份喜欢和期待
也不能虐待身体
所以尤其珍惜当下的自己，
再忙，再累，
也不要忽略自己的身体健康，
生命宝贵，
且行且珍惜！
家里的爸爸妈妈
也要时常告诫孩子
累了
就休息
如果你也这样觉得
点个大拇指吧
1个1分钱
让鸽的工资多一点
